
فرزندتان را در ساعت مشخصی در رختخواب بگذارید. بیدار نگه داشتن کودک تا دیروقت به معنای دیرتر بیدار شدن او در صبح فردا نیست. این روند با ریتم طبیعی خواب کودک مغایر بوده و به خستگی و لاغری کودک منجر می شود. ما خوابی منظم را پیشنهاد میکنیم. محققان ژاپنی در یک تحقیق در سال 2007 نشان دادند که خواب دیرهنگام کودک و بیدار شدن های مکرر در طول شب باعث تاخیر در تکامل ریتم خواب و بیداری کودک می شود.