پتاسیم 43
نقش پتاسیم در رژیم غذایی کودکان

نقش پتاسیم در رژیم غذایی کودکان

تیر ۲۶, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

پتاسیم در سلامتی و رشد و نمو فرزندان نقش حیاتی ایفا می کند. با خواندن این مطالب در می یابید […]

مشاهده
کمک به سلامت استخوان کودکان

کمک به سلامت استخوان کودکان

فروردین ۲۰, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

پوکی استخوان معمولا بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. اما ۴۰ درصد توده استخوانی کودکان در سنین ۹ تا […]

مشاهده
بادام و گردو

موادمغذی موجود در بادام و گردو

فروردین ۱۷, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

براساس سازمان غذا و داروی ایالات متحده، شواهد علمی نشان می دهد که مصرف روزانه ۴۲ گرم از مغزهای آجیل […]

مشاهده
کلیه

میوه های خوب برای کلیه ها

فروردین ۱۶, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

میوه بدن را با فیبر، موادمعدنی و ویتامین ها تغذیه می کند، اما برخی از میوه ها می توانند برای […]

مشاهده
کیوی

اطلاعات تغذیه ای کیوی

فروردین ۱۶, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

کیوی در آسیا، استرالیا و امریکا شهرت دارد. میوه کیوی لذیذ و مغذی بوده و حاوی سطوح بالایی از ویتامین […]

مشاهده
مرد سالمند

موادمغذی برای مردان سالمند

فروردین ۱۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

مصرف موادغذایی سالم می تواند به حفظ سلامت بدن، ذهنی هوشیار و افزایش کیفیت زندگی کمک کند. موادمغذی مورد نیاز […]

مشاهده
سالمندان

موادمغذی مورد نیاز برای سالمندان

اسفند ۲۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

غذاخوردن صحیح و حفظ تناسب اندام در تمام سنین اهمیت دارد. با افزایش سن نیازهای بدن نیز متفاوت می شود، […]

مشاهده
درد عضلانی بعد از تمرینات ورزشی

ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای دردهای عضلانی بعد از تمرینات ورزشی

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

در زمان ورزش، عضلات تهی از گلیکوژن شده که ایجاد رادیکال های آزاد در بافت ها و بروز دردهای عضلانی […]

مشاهده
شیر

ارزش غذایی شیر

اسفند ۸, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

شیر حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری برای حفظ سلامتی است. براساس وزارت کشاورزی امریکا، افرادی که از شیر و […]

مشاهده
ذرت بوداده

ذرت بوداده منبعی غنی از فیبر و پتاسیم

بهمن ۲۸, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

براساس آمارها، میزان مصرف ذرت بوداده در امریکا سالانه بیش از ۱۶ میلیارد کوارت است به طوریکه هر نفر ۲۴۲ فنجان به […]

مشاهده
آووکادو

آووکادو به عنوان غذای مغز

بهمن ۲۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی سلامت روان

آووکادو حاوی موادمغذی فراوانی موثر در سلامت مغز است. موادمغذی درست می تواند در بهبود عملکرد شناختی از جمله حافظه […]

مشاهده
سوپ نخود

فواید سوپ نخود

بهمن ۱۷, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

سوپ نخود به عنوان یک پیش غذای راحت یا غذایی ساده در یک روز سرد می تواند انتخاب مناسبی باشد. […]

مشاهده