غلات کامل 37
ماهی، میوه و سبزیجات

رژیم غذایی ماهی، میوه و سبزیجات

دی ۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

میوه ها، سبزیجات و ماهی بهتر است پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم باشند. این موادغذایی با یکدیگر ویتامین […]

مشاهده
موادغذایی کم کالری

مواد غذایی و آبمیوه های کم کالری

آذر ۲۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

موادغذایی با میزان بالایی از آب یا فیبر مقدار کالری کمتری در هر گرم دارد. سبزیجات غیرنشاسته ای اغلب حاوی […]

مشاهده
جگر

موادغذایی سرشار از بیوتین

آذر ۲۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بیوتین معروف به ویتامین H یکی از ویتامین های گروه B بوده که همانند سایر ویتامین های B، در تبدیل […]

مشاهده
آووکادو و پرتغال

موادغذایی سرشار از منیزیم، پتاسیم و کلسیم

آذر ۱۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

منیزیم، پتاسیم و کلسیم از جمله موادمعدنی است که بدن برای حفظ استخوان های سالم و عملکرد طبیعی ماهیچه ها […]

مشاهده
موادغذایی برای مردان

موادغذایی سرشار از انرژی برای مردان

آذر ۱۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

موادغذایی مصرفی می تواند باعث بهبود سطح انرژی در بدن شود. براساس انجمن دیابت امریکا، مردان به دلیل اندازه بدن […]

مشاهده
موادغذایی سرشار از انرژی برای ورزشکاران

موادغذایی سرشار از انرژی برای ورزشکاران

آذر ۱۵, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

موادغذایی سالم علاوه بر بهبود تغذیه دریافتی و سیستم ایمنی، منابع ارزشمندی از انرژی به حساب می آیند. انرژی مورد […]

مشاهده
موادغذایی با کربوهیدرات بالا و کالری پایین

موادغذایی با کربوهیدرات بالا و کالری پایین

آذر ۱۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

اگر در جست و جوی موادغذایی با انرژی بالا هستید که سطح قندخون را بدون کالری اضافی کمی بالا ببرد، […]

مشاهده
بانوان باردار

صبحانه سالم برای بانوان باردار

آذر ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بانوان باردار باید نسبت به دریافت یک رژیم غذایی سالم اطمینان حاصل کنند، زیرا کودک برای رشد و نمو در […]

مشاهده
موادغذایی سرشار از موادمغذی

موادغذایی سرشار از موادمغذی

آذر ۳, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

مسلما آنچه می خورید بر سلامتی شما تاثیرگذار است؛ اگر تصمیم به بالابردن کیفیت و حجم موادمغذی دریافتی خود دارید، […]

مشاهده
ذرت بوداده

کالری و موامغذی ذرت بو داده

آذر ۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بودادن ذرت تحت فشار هوا، یک میان وعده ی سالم با کالری پایین است. این ماده غذایی جزئی از غلات […]

مشاهده
موادغذایی برای بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون بالا

موادغذایی مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت و فشارخون بالا

آبان ۲۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

فشارخون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته و حمله قلبی را افزایش می دهد. مدیریت فشارخون در بیماران مبتلا […]

مشاهده
موادغذایی پرانرژی برای سالمندان

موادغذایی پرانرژی برای سالمندان

آبان ۲۷, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

سالمندان به دلیل شرایط سنی و عدم تحرک زیاد و در نتیجه کاهش میزان سوخت و ساز، نیاز به دریافت […]

مشاهده