تغذیه سالم 771
مواد مغذی برای رشد استخوانی

مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

استخوان ها از شبکه پیچیده ای از پروتئین ها از جمله کلاژن و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر تشکیل […]

مشاهده
آیا افراد در زمان تعریق زیاد به مصرف نمک اضافی نیاز دارند؟

آیا افراد در زمان تعریق زیاد به مصرف نمک اضافی نیاز دارند؟

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

نمک یا سدیم کلرید، منبع اصلی سدیم غذایی بوده که یک ماده معدنی و الکترولیت ضروری، مورد نیاز برای حفظ […]

مشاهده
فواید ویتامین سی و کلسیم

بررسی فواید ویتامین C و کلسیم در بدن و معرفی منابع غذایی

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین C و کلسیم دو ماده مغذی ضروری است و بدن به هر کدام از این موادمغذی برای فرآیندهای متفاوت نیاز […]

مشاهده
عوارض جانبی گیلاس

مراقب آلرژی و کمبودهای تغذیه ای ناشی از مصرف زیاد گیلاس باشید

آبان ۱۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

درصورت عدم آلرژی به گیلاس، این میوه باز هم به ندرت باعث عوارض جانبی خواهد شد. مصرف گیلاس به مقدار فراوان یا […]

مشاهده
ارزش های غذایی چغندر چیست

معرفی ارزش های غذایی و مواد مغذی موجود در چغندر برای حفظ سلامتی

آبان ۱۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

چغندر معمولا بافت متراکم و طعمی قوی دارد و به رنگ های سرخ، سفید، زرد و نارنجی یافت می شود. […]

مشاهده
مشکلات ناشی از مصرف زیاد هویج خام

مراقب ناراحتی های گوارشی ناشی از مصرف زیاد هویج خام باشید

آبان ۱۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

هویج خام اسنکی سالم و راحت بوده اما مصرف مقدار زیاد آن می تواند منجر به مشکلاتی شود. میزان فیبر […]

مشاهده
فیبر برای بدن شما چه فوایدی دارد؟

لزوم استفاده از منابع فیبر در رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری ها

آبان ۱۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بدن توانایی هضم فیبر موجود در غذاهای گیاهی را ندارد. به طور کلی فیبرها به دو نوع محلول و نامحلول […]

مشاهده

مواد غذایی حیاتی برای کمک به افزایش سلول های قرمز خون و پیشگیری از کم خونی

آبان ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

وجود سلول های قرمز خون برای حمل خون غنی از اکسیژن به بافت های بدن و دفع دی اکسیدکربن از بدن اهمیت […]

مشاهده

مقایسه ی ارزش های غذایی و محتوای ویتامینی بروکلی با گل کلم

آبان ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

گل کلم و بروکلی در کنار سایر سبزیجات مانند کلم بروکسل و کلم از خانواده کلم ها به حساب می […]

مشاهده

بررسی ارزش های غذایی گیلاس به عنوان سپری در برابر بیماری ها

آبان ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

گیلاس به صورت تازه یا پخته شده در پای، با مزه و طعم متفاوتش شناخته می شود. براساس مقاله منتشر […]

مشاهده

بروکلی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن موثر در حفظ سلامتی

آبان ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بروکلی از انواع سبزی و از خانواده کلم است. تولید بروکلی تا سال ۱۹۲۰ به صورت تجاری در ایالات متحده نبود […]

مشاهده

مصرف مارچوبه، منبعی سرشار از موادمغذی را فراموش نکنید

آبان ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

مارچوبه یکی از سبزیجاتی است که برداشت آن در فصل بهار بوده و از راسته ی مارچوبه، تیره ی مارچوبگان […]

مشاهده