تغذیه سالم 771
فواید و مضرات مصرف آب انار

فواید و مضرات مصرف آب انار

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

انار میوه ای محبوب بوده و آب انار حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به سایر آب میوه ها و همچنین […]

مشاهده
ویتامین های موجود در شیر، پنیر و تخم مرغ

ویتامین های موجود در شیر، پنیر و تخم مرغ

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

سه ماده غذایی شیر، تخم مرغ و پنیر سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها می باشد. پنیر که […]

مشاهده
پیاز برای سلامتی مفید است؟

فواید اثربخش پیاز در پیشگیری از التهاب شریان و بیماری قلبی

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

پیاز از قدیمی‌ترین سبزیجات و صیفی‌جات خوراکی در دنیا بوده که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، مقدار کمی کالری و […]

مشاهده
مواد غذایی موثر در آپنه خواب

مواد غذایی موثر در بهبود آپنه خواب

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

آپنه در یونان به معنای “بدون نفس” است. به طور کلی آپنه خواب ( وقفهٔ تنفسی درخواب یا قطع تنفس […]

مشاهده
چه مکملی برای رژیم های غذایی بدون گوشت مناسب است

ضرورت دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی بدون گوشت

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بسیاری از افراد از رژیم غذایی گیاهخواری برای حفظ سلامتی خود پیروی می کنند. رژیم های گیاهخواری بسیاری وجود دارد […]

مشاهده
ویتامین و مینرال برای سلامتی بانوان

ویتامین ها و مواد معدنی توصیه شده برای سلامت بانوان در تمام سنین

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

نیاز بانوان به مواد معدنی و ویتامین ها با سن آنها در ارتباط است. بانوان در سنین بارداری نیاز بیشتری […]

مشاهده
فواید روغن ماهی

فواید مصرف روغن ماهی در کاهش سطح تری گلیسیرید و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

رژیم غذایی برای حفظ سلامت قلب باید حاوی روغن ماهی باشد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی فواید […]

مشاهده
آیا پرتغال برای بدن مفید است؟

مروری بر فواید پرتغال از تقویت سیستم ایمنی تا خواص ضدسرطانی

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

مصرف پرتغال به عنوان یک میان وعده یا بخشی از غذای اصلی انتخابی هوشمندانه است. این میوه ی خوش طعم […]

مشاهده
مصرف بیش از حد ویتامین E منجر به کم خونی می شود؟

کاهش جذب آهن با مصرف بیش از حد ویتامین E

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی بوده که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود داشته، همچنین […]

مشاهده
ویتامین ب 12 و تخم مرغ

تخم مرغ و ویتامین B12

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

تخم مرغ منبعی از موادمغذی ضروری برای عملکرد بدن است. براساس وزرات کشاورزی امریکا، تخم مرغ بزرگ ۶.۲۸ گرم پروتئین داشته که […]

مشاهده
علائم کمبود ویتامین های گروه ب

بررسی علائم و بیماری های مرتبط با کمبود ویتامین های گروه B در بدن

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین های B کمپلکس شامل گروهی از ویتامین ها ازجمله ویتامین B1 معروف به تیامین، ویتامین B2 یا ریبوفلاوین، ویتامین B3 […]

مشاهده
مواد غذایی غنی از ویتامین A

معرفی منابع غذایی سرشار از ویتامین A برای مصرف روزانه

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری برای بدن بوده که به دو صورت کاروتنوئید و رتینول وجود دارد. براساس […]

مشاهده