تغذیه سالم 735
ویتامین ب 12 برای لاغری

ویتامین ب ۱۲ برای لاغری

اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۸ نسخه تغذیه سالم

آیا در باشگاه عرق می کنید؟ رژیم راه امتحان کرده اید؟ اما هیچ چیز به شما کمک نمی کند؟ چالش […]

مشاهده
گیاه خواری

گیاه خواری

اردیبهشت ۲۶, ۱۳۹۸ نسخه تغذیه سالم

دلایل زیادی برای گیاه خواری وجود دارد. با این که بسیاری از افراد به خاطر دلایل مذهبی یا اخلاقی تصمیم […]

مشاهده
روی کافی در رژیم گیاه خواری

روی کافی در رژیم گیاه خواری

اردیبهشت ۱۳, ۱۳۹۸ نسخه تغذیه سالم

چیزی که به شدت در افرادی با تغذیه گیاهی نگران کننده است، کمبود های تغذیه ای است. این افراد همیشه […]

مشاهده
دست کشیدن از پرخوری بعد از تعطیلات

دست کشیدن از پرخوری بعد از تعطیلات

اردیبهشت ۱۲, ۱۳۹۸ نسخه تغذیه سالم

تعطیلات، به خصوص تعطیلات عید نوروز زمان مهمانی و جشن ها است. دور ما پر از شیرینی و وعده های […]

مشاهده

خواص خربزه

آذر ۳, ۱۳۹۷ نسخه تغذیه سالم

خربزه ها جزء خانواده کدویی می باشند  که شامل کدو مسما ، خیار ، کدو تنبل و کدو قلیانی و […]

مشاهده
پروتئین مورد نیازتان را دریافت کنید 10

پروتئین مورد نیازتان را دریافت کنید

مهر ۳, ۱۳۹۷ نسخه تغذیه سالم

در این راهنما چگونگی مصرف انواع مختلف پروتئین را بیان می‌کنیم تا از سلامتی خود اطمینان پیدا کنید. میزان پروتئین لازم برای بدن شما چقدر است؟ و از چه راهی آن را کسب کنید

مشاهده

نیاز روزانه به ویتامین B2 محلول در آب زیاد نیست! در مصرف ب-کمپلکس احتیاط کنید

اسفند ۲۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین برای متابولیسم چربی ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات ها ضروری بوده و برای ساخت اسیدفولیک و […]

مشاهده

فواید میوه انار برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان

اسفند ۲۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

میوه انار دانه­ ای یاقوتی و آبدار دارد و طعم تازه آن مخلوطی از طعم ­های ترش و شیرین است. […]

مشاهده

بهترین روش­های مصرف سبزیجات برای کنترل وزن

اسفند ۲۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

مصرف سبزیجات خام یا افزایش مقدار آن در رژیم غذایی می ­تواند به تلاش شما برای کنترل وزن کمک شایانی […]

مشاهده
آیا مصرف روزانه یک آووکادو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده باعث افزایش وزن می شود؟

آیا مصرف روزانه یک آووکادو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده باعث افزایش وزن می شود؟

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

چرب، سیر کننده، حاوی مواد مغذی و بسیار چند منظوره؛ مواد غذایی کمی وجود دارد که به اندازه آووکادو شما […]

مشاهده

اثرات منفی رژیم­ های گیاهخواری ضعیف بر سلامت مغزی افراد

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

الگوهای غذایی تنها برماهیچه ­ها و ذخایرچربی شما تاثیرگذار نبوده، بلکه این رژیم­ها مغز را نیز به شدت تحت تاثیر […]

مشاهده

اسموتی بلوبری سرشار از مواد مغذی برای بهبود علائم سرماخوردگی

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

شما نمی­توانید سرماخوردگی را کاملا درمان کنید، ولی می­توانید دوره­ی آن را با ویتامین C کوتاه کنید. بلوبری مقدار بسیار […]

مشاهده