تغذیه سالم

۷۴۳
خواص خربزه

خواص خربزه

آذر ۳, ۱۳۹۷ نسخه تغذیه سالم

خربزه ها جزء خانواده کدویی می باشند  که شامل کدو مسما ، خیار ، کدو تنبل و کدو قلیانی و […]

مشاهده
پروتئین مورد نیازتان را دریافت کنید ۱۰

پروتئین مورد نیازتان را دریافت کنید

مهر ۳, ۱۳۹۷ نسخه تغذیه سالم

در این راهنما چگونگی مصرف انواع مختلف پروتئین را بیان می‌کنیم تا از سلامتی خود اطمینان پیدا کنید. میزان پروتئین لازم برای بدن شما چقدر است؟ و از چه راهی آن را کسب کنید

مشاهده
تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان ۱۹

تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان

تیر ۲۷, ۱۳۹۷ نسخه تغذیه سالم

هیچ غذای خاصی نمی تواند از سرطان پیشگیری کند اما ترکیب درست غذاها ممکن است تفاوتی ایجاد کند. برای آشنایی با این موارد با ما همراه شوید

مشاهده

نیاز روزانه به ویتامین B2 محلول در آب زیاد نیست! در مصرف ب-کمپلکس احتیاط کنید

اسفند ۲۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین برای متابولیسم چربی ها، اسیدهای آمینه و کربوهیدرات ها ضروری بوده و برای ساخت اسیدفولیک و […]

مشاهده

فواید میوه انار برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان

اسفند ۲۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

میوه انار دانه­ ای یاقوتی و آبدار دارد و طعم تازه آن مخلوطی از طعم ­های ترش و شیرین است. […]

مشاهده

بهترین روش­های مصرف سبزیجات برای کنترل وزن

اسفند ۲۵, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

مصرف سبزیجات خام یا افزایش مقدار آن در رژیم غذایی می ­تواند به تلاش شما برای کنترل وزن کمک شایانی […]

مشاهده
آیا مصرف روزانه یک آووکادو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده باعث افزایش وزن می شود؟

آیا مصرف روزانه یک آووکادو حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده باعث افزایش وزن می شود؟

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

چرب، سیر کننده، حاوی مواد مغذی و بسیار چند منظوره؛ مواد غذایی کمی وجود دارد که به اندازه آووکادو شما […]

مشاهده

اثرات منفی رژیم­ های گیاهخواری ضعیف بر سلامت مغزی افراد

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

الگوهای غذایی تنها برماهیچه ­ها و ذخایرچربی شما تاثیرگذار نبوده، بلکه این رژیم­ها مغز را نیز به شدت تحت تاثیر […]

مشاهده

اسموتی بلوبری سرشار از مواد مغذی برای بهبود علائم سرماخوردگی

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

شما نمی­توانید سرماخوردگی را کاملا درمان کنید، ولی می­توانید دوره­ی آن را با ویتامین C کوتاه کنید. بلوبری مقدار بسیار […]

مشاهده

بهترین روش های پخت تربچه با طعم های مختلف برای سلیقه های متفاوت

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

اگر تنها آشنایی شما با تربچه­ دایره ­هایی سرخ و سفید است که در کنار خیار و گوجه، سالاد سبز […]

مشاهده

رژیم غذایی مناسب برای بهبود یبوست حاصل از سندروم روده تحریک پذیر (IBS)

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

اصول رژیم غذایی با اینکه برخی غذاها می­ توانند یبوست همراه با IBS (سندروم روده تحریک پذیر) را بهبود بخشند، […]

مشاهده

فواید مصرف چای سبز سنچا برای سلامت قلب و عروق و پیشگیری از ابتلا به سرطان

اسفند ۲۳, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

چای سبز سنچا تقریبا ۸۰ درصد از تولید کلی چای در ژاپن است. کشاورزان چای سنچا را از برگ­های بالایی […]

مشاهده