تغذیه سالم

۷۴۳
مطالب تغذیه ای در مورد شربت افرا

مطالب تغذیه ای در مورد شربت افرا

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

شربت افرا از شیره ی درخت افرای قرمز یا سیاه گرفته می شود. درشت مغذی ها جزء اصلی  آن سوکروز […]

مشاهده
مطالب تغذیه ای در مورد سیب زمینی

مطالب تغذیه ای در مورد سیب زمینی

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

سیب زمینی منبع غنی از کربوهیدرات، فیبر و ویتامین و مواد معدنی است. کالری کمی دارد. ۱۰۰ گرم سیب زمینی […]

مشاهده
مطالب تغذیه ای در مورد گردو

مطالب تغذیه ای در مورد گردو

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

این میوه از درخت گردو به دست می آید و در سرتاسر دنیا رشد می کند. دو فرم شناخته شده […]

مشاهده
مطالب تغذیه ای در مورد پنیر

مطالب تغذیه ای در مورد پنیر

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

پنیر می تواند به عنوان یک غذای کامل یا میان وعده مصرف شود. می توان آن را به صورت برش، […]

مشاهده
مطالب تغذیه ای در مورد نخود فرنگی

مطالب تغذیه ای در مورد نخود فرنگی

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

یک فنجان نخود فرنگی تنها ۴۱ کالری دارد، پس می توان از آن میان وعده ای سالم تهیه کرد. مملو از […]

مشاهده
ارزش تغذیه ای نوشیدن آب

ارزش تغذیه ای نوشیدن آب

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

آب کاملا یک ماده ی مغذی است، برای عملکرد صحیح همه ی سلول های بدن لازم است. بیشتر افراد ۲۰ […]

مشاهده
مطالب تغذیه ای در مورد ذرت شیرین

مطالب تغذیه ای در مورد ذرت شیرین

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

ذرت گیاهی است که مواد مغذی فراوانی دارد شامل قند، فیبر و ویتامین و مواد معدنی. اما در نوع شیرین […]

مشاهده
مطالب تغذیه ای در مورد ماست طبیعی

مطالب تغذیه ای در مورد ماست طبیعی

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

ماست یکی از غذاهای سالم است.  ماست طبیعی باکتری های زنده فعال  دارد ولی قندی ندارد. ماست، یک غذای کامل […]

مشاهده
فواید تغذیه ای بذر گشنیز

فواید تغذیه ای بذر گشنیز

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

گشنیز گیاهی است بومی اروپا، آفریقای شمالی و بخشی از آسیا مثل چین، تایلند، اندونزی. قند خون گشنیز قند خون […]

مشاهده
فواید تغذیه ای پونه کوهی

فواید تغذیه ای پونه کوهی

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

پونه کوهی یکی از گیاهانی است که در ناحیه ی مدیترانه رشد می کند. بومی شمال اروپا است و برای […]

مشاهده
فواید تغذیه ای دانه های کدو تنبل

فواید تغذیه ای دانه های کدو تنبل

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

کالری، پروتئین و فیبر و امگا ۳ ۲۸ گرم آن ۱۶۳ کالری دارد و تقریبا ۸.۵ گرم آن پروتئین است. […]

مشاهده
مزایای خردل زرد

مزایای خردل زرد

آذر ۱۹, ۱۳۹۶ نسخه تغذیه سالم

خردل زرد مقداری پروتئین، فیبر، ویتامین دارد شامل ویتامین C و بسیاری از ویتامین های گروه B.  این ماده ی […]

مشاهده