سالاد پاستا با لوبیا ، عدس و سس پستو
ارزش غذایی
کالری
331 کالری
چربی
9 g
چربی اشباع شده
3 g
کربوهیدرات
41 g
فیبر
19 g
پروتئین
16 g
| مواد اولیه | مقدار |
| گوجه گیلاسی | 250 گرم ( از وسط نصف شود ) |
| ماکارونی | 200 گرم ( هر فرمی که در دسترس بود) |
| لوبیا سبز | 200 گرم بخارپز یا کنسروی |
| عدس | 400 گرم کنسروی یا پخته و آبکش شده |
| پنیر پارمزان | 1/3 فنجان رنده شده |
| سس پستو | 1/4 فنجان |
| ریحان | 1/3 فنجان برگ ها |
- فر را تا ۱۷۰ درجه سانتیگراد گرم کنید ، بر روی سینی فر یک ورق گذاشته ، گوجه ها را روی آن ریخته و اسپری روغن زیتون بزنید و حدود ۱۵ دقیقه کباب کنید تا نرم شده و کنار بگذارید.
- در این بین ، پاستا را بپزید و در ۳ دقیقه آخر لوبیا سبز را به آن اضافه کرده و با هم زیر آب سرد آبکش کنید ، تا خشک شود.
- پاستا و لوبیا را داخل یک کاسه بزرگ ریخته ، عدس ، گوجه ، پارمزان ، پستو و برگ های ریحان را اضافه کرده و با فلفل مزه دار کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
روش های انجام جرم گیری دندان
معرفی کامل و جامع اختلال های روانی
لاغری با زیره
آیا احساس خودکشی می‌کنید؟
عمل لاغری تمام بدن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار