ورزش و سلامت 40
بهترین منابع پروتئین گیاهی

بهترین منابع پروتئین گیاهی

اسفند ۱۷, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

بهترین منابع پروتئین گیاهی برای شما چه هستند. اگر شما یک گیاه خوار هستید، نیاز به تأمین بدنتان با غذاهایی […]

مشاهده
10 منبع مقرون به صرفه‌ پروتئین

۱۰ منبع مقرون به صرفه‌ پروتئین

اسفند ۱۶, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

۱۰ منبع مقرون به صرفه‌ پروتئین عبارتند از: تن ماهی (۵۰ گرم پروتئین در هر قوطی) تخم مرغ (۶ گرم […]

مشاهده
چربی سوز

مکمل های چربی سوز

اسفند ۱۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

مکمل های چربی سوز با افزایش مصرف انرژی و هورمون های چربی سوزی به از دست دادن چربی کمک می […]

مشاهده
دونده

ویتامین های مورد نیاز برای دوندگان

اسفند ۱۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

دوندگان نیز مانند سایر ورزشکاران به ویتامین هایی در طول روز احتیاج دارند، زیرا با افزایش خطر استرس اکسیداتیو، دریافت […]

مشاهده
دوندگان

روغن ماهی و گلوکوزامین برای دوندگان

اسفند ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

دویدن به سلامت قلب و عروق و حفظ تناسب اندام کمک می کند، اما با گذشت زمان ممکن است با […]

مشاهده
تمرین ورزشی

تاثیر مکمل های لیزین بر تمرینات ورزشی

اسفند ۱۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

لیزین یک اسیدآمینه ضروری بوده و بدن قادر به ساخت آن نیست. اما برای عملکرد درست بدن این اسیدآمینه مورد […]

مشاهده
درد عضلانی بعد از تمرینات ورزشی

ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای دردهای عضلانی بعد از تمرینات ورزشی

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

در زمان ورزش، عضلات تهی از گلیکوژن شده که ایجاد رادیکال های آزاد در بافت ها و بروز دردهای عضلانی […]

مشاهده
درد ماهیچه ای

ویتامین هایی برای دردهای ماهیچه ای

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

بدن برای حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین عملکرد طبیعی به ویتامین ها و موادمعدنی نیاز دارد. […]

مشاهده
ورزشکاران استقامتی

ویتامین هایی برای ورزشکاران استقامتی

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

ورزشکاران استقامتی شامل دوندگان ماراتون، ورزش های سه گانه و دوچرخه سواران به موادمغذی بهینه ای نیاز دارند. یک رژیم […]

مشاهده
دویدن را چگونه شروع کنیم ؟ 12

دویدن را چگونه شروع کنیم ؟

اسفند ۷, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

اگر تازه می خواهید دویدن را شروع کنید باید چندین مورد را در نظر بگیرید راهنمای تصویری "دویدن را چگونه شروع کنیم ؟" می تواند به شما کمک کند.

مشاهده
شیز

پروتئین موجود در یک فنجان شیر

اسفند ۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

شیر ارتباط نزدیکی با ماده معدنی کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها دارد. همچنین شیر منبعی غنی […]

مشاهده
قدرت ماهیچه

کراتین گوشت

بهمن ۲۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

کراتین به فراهم کردن انرژی مورد نیاز ماهیچه ها برای فعالیت های روزانه کمک می کند. کراتین همچنین می تواند […]

مشاهده