ورزش و سلامت 34
درد عضلانی بعد از تمرینات ورزشی

ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای دردهای عضلانی بعد از تمرینات ورزشی

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

در زمان ورزش، عضلات تهی از گلیکوژن شده که ایجاد رادیکال های آزاد در بافت ها و بروز دردهای عضلانی […]

مشاهده
درد ماهیچه ای

ویتامین هایی برای دردهای ماهیچه ای

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

بدن برای حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین عملکرد طبیعی به ویتامین ها و موادمعدنی نیاز دارد. […]

مشاهده
ورزشکاران استقامتی

ویتامین هایی برای ورزشکاران استقامتی

اسفند ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

ورزشکاران استقامتی شامل دوندگان ماراتون، ورزش های سه گانه و دوچرخه سواران به موادمغذی بهینه ای نیاز دارند. یک رژیم […]

مشاهده
دویدن را چگونه شروع کنیم ؟ 12

دویدن را چگونه شروع کنیم ؟

اسفند ۷, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

اگر تازه می خواهید دویدن را شروع کنید باید چندین مورد را در نظر بگیرید راهنمای تصویری "دویدن را چگونه شروع کنیم ؟" می تواند به شما کمک کند.

مشاهده
شیز

پروتئین موجود در یک فنجان شیر

اسفند ۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

شیر ارتباط نزدیکی با ماده معدنی کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها دارد. همچنین شیر منبعی غنی […]

مشاهده
قدرت ماهیچه

کراتین گوشت

بهمن ۲۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

کراتین به فراهم کردن انرژی مورد نیاز ماهیچه ها برای فعالیت های روزانه کمک می کند. کراتین همچنین می تواند […]

مشاهده
ماست بلوبری

بهترین موادغذایی برای ورزشکاران

آذر ۳۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

ورزشکاران برای عملکرد بهتر باید از یک رژیم غذایی متعادل و سالم پیروی کنند، به طوریکه براساس دانشگاه ایالتی کلرادو، […]

مشاهده
موادغذایی سرشار از انرژی برای ورزشکاران

موادغذایی سرشار از انرژی برای ورزشکاران

آذر ۱۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

موادغذایی سالم علاوه بر بهبود تغذیه دریافتی و سیستم ایمنی، منابع ارزشمندی از انرژی به حساب می آیند. انرژی مورد […]

مشاهده
فواید بروکلی برای مردان

فواید مصرف بروکلی برای افزایش سلامتی در مردان به ویژه ورزشکاران

آبان ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

اگر درجست و جوی یک ماده غذایی هستید که فواید سلامتی آن همراه با احساس سیری باشد، بروکلی سرشار از […]

مشاهده
هفت شگفتی آب 8

هفت شگفتی آب

شهریور ۱۴, ۱۳۹۵ نسخه ورزش و سلامت

نوشیدنی های پر کالری را با آب جایگزین کنید و قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید تا به احساس سیری شما کمک کند.

مشاهده