فولات 18
آب پرتغال

فواید آب پرتغال برای سلامتی

خرداد ۶, ۱۳۹۶ الهام آقایی تغذیه سالم

آب پرتغال تازه و طبیعی فواید بسیاری برای سلامتی دارد. آب پرتغال تازه منبعی غنی از ویتامین C بوده و […]

مشاهده
کرنبری

میوه های فاقد فولات

اسفند ۱۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

میوه ها معمولا منبعی از فولات یا ویتامین B9 به حساب می آیند. براساس گزارش دانشگاه اوهایو، میوه هایی که […]

مشاهده
سنت جونز ورت

بهبود دهنده های حالات روحی

بهمن ۳۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی سلامت روان

در زمان ناراحتی و کج خلقی ممکن است تغییر حالت روحی امری غیرممکن به نظر آید. اما تغییرات ساده ای […]

مشاهده
انار برای کودکان

فواید انار برای کودکان

بهمن ۱۷, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

انار میوه ای است که اغلب به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالا به “سوپر فود” معروف می باشد. این میوه […]

مشاهده
گل کلم

ارزش غذایی گل کلم

بهمن ۱۷, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

متخصصان تغذیه معمولا استفاده از میوه ها و سبزیجات را توصیه می کنند. سبزیجاتی از جمله چغندر، کلم کیل، گوجه […]

مشاهده
گل کلم پخته

ویتامین های موجود در گل کلم

بهمن ۱۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

گل کلم نیز مانند بروکلی، کلم، کلم کیل و کلم بروکسل جزو خانواده سبزیجات کلمیان است. گل کلم موادمغذی فراوانی […]

مشاهده
موادغذایی برای افزایش پلاکت

موادغذایی برای افزایش پلاکت ها

بهمن ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

پلاکت ها از بدن در برابر از دست دادن مقدار زیادی خون در زمان جراحات محافظت می کنند. پلاکت ها […]

مشاهده
بوک چوی

ارزش غذایی بوک چوی

بهمن ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بوک چوی به کلم چینی معروف است. مصرف این نوع کلم به صورت پخته یا خام منبع ارزشمندی از فولات، […]

مشاهده
فلفل دلمه ای قرمز

موادمغذی موجود در فلفل دلمه ای قرمز

بهمن ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

فلفل دلمه ای قرمز طعم شیرینی داشته که به صورت خام یا پخته قابل مصرف است. همچنین فلفل دلمه ای […]

مشاهده
تمشک

ویتامین ها در تمشک

بهمن ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

تمشک یک ماده غذایی سالم و سرشار از فیبر بوده که حاوی مقدار فراوانی ویتامین است. مصرف یک فنجان تمشک […]

مشاهده
کلم بروکسل

فواید سلامتی مصرف کلم بروکسل

بهمن ۹, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

کلم بروکسل در گروه سبزیجات کلمیان قرار دارد که بروکلی و کلم را نیز شامل می شود. این گروه سبزیجات […]

مشاهده
دانه کدو تنبل

تاثیر دانه های کدوتنبل بر بانوان باردار

بهمن ۳, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

مصرف دانه کدو تنبل نه تنها در دوران بارداری ایمن بوده، بلکه حاوی موادمغذی بسیار مهمی برای رشد و نمو […]

مشاهده