| مواد اولیه | مقدار |
| کدو حلوایی | 700 گرم ( یک عدد متوسط ) |
| روغن کانولا | 1 قاشق چایخوری |
| کرفس | 2 ساقه خرد شده |
| پیاز قرمز | 1 عدد کوچک خرد شده |
| هویج | 1 عدد خرد شده |
| زیره سبز | 1 قاشق چایخوری ساییده |
| فلفل چیپوتل | 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری |
| پودر سیر | 1/8 قاشق چایخوری |
| آب سبزیجات | 6 فنجان |
| نمک دریایی | 1 قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | 1/4 قاشق چایخوری تازه ساییده شده |
| ماست | 1/2 فنجان بدون چربی |
| گشنیز | یا جعفری 2 قاشق غذاخوری تازه و ساتوری |
این سوپ نرم طعم خود را از فلفل چیپوتل ، سیر و زیره می گیرد و سرآشپز آن آقای گونزالس است.