سالاد اسفناج با سس زنجبیلی ژاپنی
ارزش غذایی
کالری
135 کالری
چربی
11 g
چربی اشباع شده
11 g
کربوهیدرات
8 g
فیبر
3 g
سدیم
355 mg
پتاسیم
561 mg
پروتئین
3 g
| مواد اولیه | مقدار |
| پیاز سفید | 3 قاشق غذاخوری خرد شده |
| روغن بادام زمینی | 3 قاشق غذاخوری ( یا کانولا ) |
| سرکه سفید | 2 قاشق غذاخوری |
| زنجبیل | 1.5 قاشق غذاخوری تازه رنده شده |
| سس کچاپ | 1 قاشق غذاخوری |
| سویا سس | 1 قاشق غذاخوری کم نمک |
| سیر | 1/4 قاشق چایخوری خرد شده |
| نمک | 1/4 قاشق چایخوری |
| اسفناج | 300 گرم تازه و ترجیحا کوچک |
| هویج | 1 عدد بزرگ رنده شده |
| فلفل دلمه ای | 1 عدد نواری و باریک خرد شده ( ترجیحا رنگی ) |
| فلفل سیاه | تازه ساییده برای مزه دار کردن |
این سالاد الهام گرفته از سالادی است با نام کوه یخ که در کنار استیک در آمریکا سرو می شود. می تواند یک وعده شام سبک باشد و یا با اضافه کردن میگو تبدیل به یک ناهار شود.
- پیاز ، روغن ، سرکه ، زنجبیل ، کچاپ ، سویا سس ، سیر ، نمک و فلفل را داخل غذاساز ریخته و مخلوط کنید.
- اسفناج ، هویج و فلفل دلمه ای را با سس داخل یک کاسه باهم مخلوط کرده و سریع سرو کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
فیلر بینی استخوانی
لیست متخصص ارتودنسی در دروس و اطراف آن
لیست متخصص ارتودنسی در زعفرانیه و نزدیک آن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار