پاستا بروکلی و پارمزان
ارزش غذایی
کالری
331 کالری
چربی
9.8 g
چربی اشباع شده
2.1 g
کلسترول
3.6 mg
کربوهیدرات
49.5 g
فیبر
2.1 g
سدیم
119 mg
پتاسیم
303 mg
پروتئین
12 g
| مواد اولیه | مقدار |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری |
| سیر | 1 قاشق چایخوری خرد شده |
| بروکلی | 1 فنجان گل بروکلی بخارپز یا مایکروویو شده |
| پاستا پنه | 2 فنجان پخته و آبکش شده |
| پنیر پارمزان | 1/8 فنجان رنده شده |
| نمک | برای مزه دار کردن |
| فلفل سیاه | برای مزه دار کردن |
- روغن را داخل یک تابه نچسب روی حرارت متوسط داغ کنید. سیر را روی حرارت تفت بدهید (حدود 1 تا 2 دقیقه) بروکلی و پاستا را اضافه کنید و هم بزنید ( حدود 2 تا 3 دقیقه )
- نمک و فلفل بزنید.
- روی آن پارمزان بریزید و حرارت را خاموش کنید و بعد از حدود 1 دقیقه استراحت سرو کنید.
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار