تای چی : هرچه بیشتر پیچ و تاب بخورید، کمتر خواهید افتاد

۲۷ مارس ۲۰۰۷ (ونیز، کالیف) – در صبح های روز هفته، در کنار ساحل در سانتا مونیکا، کالیف، انبوهی از پیاده های قدرتی، دونده ها، اسکیت بازهای خطی و دوچرخه سواران وجود دارند. با این حال، هر روز در میان هیاهو، یک گروه به گوشه ای می گریزند. با قدم برداشتن با گام های بلند و زانوهای خم شده، آنها از طریق یک سری از حرکات آهسته و کنترل شده مانند نام مهیج “موج دستان مانند ابرها.” می خرامند. آن ها شاغلان به تای چی، یک هنر رزمی چینی باستان هستند و این روزها، گروه هایی مانند آنها می توانند در پارک های شهر در سراسر کشور پیدا شوند. تای چی ورزش بسیار خوبی است و برای برخی افراد مسن می تواند یک نجات دهنده باشد.

یکی از هر سه بزرگسال ۶۵ ساله یا بیشتر در هر سال، گاهی اوقات با عواقب ویرانگر می افتند. شکستگی مفصل ران اغلب سیگنالهای آغاز کننده یک نقصان بلند مدت هستند که می تواند به از دست دادن استقلال و حتی مرگ منجر شود. اما تحقیقات نشان داده است که تای چی ممکن است به جلوگیری از افتادن منجر به شکستگی استخوان کمک کند.

در یک مطالعه، در سال ۱۹۹۶ که ۱۵ هفته به طول انجامید، استیون ال ولف، PhD، یک متخصص طب توانبخشی در دانشکده پزشکی دانشگاه اموری در آتلانتا، ۲۱۵ فرد با سنین ۷۰ و بالاتر به سه گروه تقسیم شدند. یک گروه تمرین تای چی را سه بار در هفته انجام داد. گروه دیگر آموزش تعادل کامپیوتری شده را با استفاده از دستگاه هایی که به مردم پس از افتادن برای تعادل کمک می کنند، دوباره یاد گرفتند. گروه سوم هیچ تمرینی انجام نداد، اما مباحث مرتبط با سالمندان را مورد بحث قرار دادند. هفده ماه بعد از اینکه آموزش متوقف شد، پزشکان تای چی خطر افتادنشان را نزدیک به نصف کاهش دادند. ولف معتقد است که تعادل بهبود یافته عمدتا مسئول این پیشرفت بود.

“تای چی باعث می شود مردم در مورد اینکه چگونه آنها حرکت می کنند،  فکر کنند و به آنها آگاهی بهتر از جایی که آنها هستند را می دهد” ولف می گوید، کسیکه در حال حاضر یک آزمایش بزرگتر ۲۰ مکانی که پایداری اثر تای چی را امتحان می کند را انجام می دهد و از آنجایی که تای چی شامل پیچ و تاب خوردن  است، به مردم برای تمرین تعادل خود کمک می کند.”

پس از آنکه ولف مطالعه خود را انجام داد، مراکز ارشد بیشتر و بیشتر شروع به عرضه دستور  تای چی کرده اند. خواهید دید که ورزشگاه های فراهم شده برای افراد بالای ۶۰ سال، یکی دیگر از مکان های خوب برای یادگیری هستند. یا فقط در اوایل صبح به یک پارک محلی سر بزنید و در کنار دیگران آن را دنبال کنید.

دارین الر یک نویسنده مستقل در ونیز، کالیف است. آثار او در سلامت، تناسب اندام و بسیاری از نشریات دیگر منتشر شده است.