پاستا لوبیا با سس بلونیز
ارزش غذایی
کالری
443 کالری
چربی
11 g
چربی اشباع شده
3 g
کلسترول
9 mg
کربوهیدرات
67 g
فیبر
14 g
سدیم
707 mg
پتاسیم
281 mg
پروتئین
19 g
| مواد اولیه | مقدار |
| لوبیا چیتی | یک قوطی کنسروی ( البته می تواند هر مدل لوبیایی باشد) |
| روغن زیتون | 2 قاشق غذاخوری |
| پیاز سفید | 1 عدد کوچک خرد شده |
| هویج | 1/2 فنجان خرد شده |
| جعفری | 1/2 فنجان خرد شده |
| نمک | 1/2 قاشق چایخوری |
| سیر | 4 حبه خرد شده |
| گوجه فرنگی | یک قوطی کنسروی |
| ماکارونی | 300 گرم فتوچینی |
| پنیر پارمزان | 1/2 فنجان رنده شده |
| برگ بو | 1 عدد |
| سرکه سفید | 1/3 فنجان |
- یک قابلمه بزرگ آب را جوش بیاورید و ۱/۲ از قوطی کنسرو لوبیا را با چنگال له کنید.
- روغن را روی حرارت متوسط گرم کرده ، پیاز ، هویج ، جعفری و نمک را اضافه کنید ، درب آن را بگذارید و تا حدود ۱۰ دقیقه بپزید تا نرم شوند ، سیر و برگ بو را اضافه کنید و حدود ۱۵ ثانیه بعد سرکه سفید را بریزید تا وقتی که بخار شود ، سپس گوجه ها و آب گوجه را اضافه کنید و ۲ قاشق جعفری و لوبیا له شده را بریزید و بگذارید بپزد تا کمی غلیظ شود و بعد باقی کنسرو لوبیا را اضافه کنید و حدود ۱ تا ۲ دقیقه روی حرارت بگذارید تا گرم شود.
- در این بین ، فتوچینی ها را داخل آب جوش بریزید و بعد از نرم شدن آبکش نمایید. ( حدود ۱۰ دقیقه)
- برگ بو را بردارید ، پاستا را داخل ظرف کشیده و روی آن مواد سس را بریزید و بعد کمی پارمزان و جعفری بپاشید و نوش جان کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
شیرین کننده مصنوعی چیست، فواید و مضرات آن کدام است؟
۱۴ دلیلی که نشان می‌دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
لیست بهترین متخصص ارتودنسی در چیذر و نواحی اطراف آن
لیست متخصص ارتودنسی در دروس و اطراف آن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار