بوریتو تخم مرغ و سوسیس
ارزش غذایی
کالری
370 کالری
چربی
14.4 g
چربی اشباع شده
4.2 g
کلسترول
285 mg
کربوهیدرات
39.7 g
فیبر
5.8 g
سدیم
645 mg
پروتئین
20.1 g
| مواد اولیه | مقدار |
| تربچه | 1/3 فنجان اسلایس شده |
| پیاز قرمز | 1/4 فنجان خلالی شده |
| آبلیمو | 1 قاشق غذاخوری |
| آواکادو | 1/2 یک عدد رسیده |
| نمک | 1/4 قاشق چایخوری ( مجزا ) |
| فلفل سیاه | 1/4 قاشق چایخوری ( مجزا ) |
| کره حیوانی | 2 قاشق غذاخوری |
| سیر | 4 حبه خرد شده |
| تخم مرغ | 6 عدد بزرگ |
| فلفل سبز | 1 عدد خرد شده |
| پیازچه | 1/4 فنجان خرد شده |
| سوسیس | 60 گرم کم چرب |
| نان ترتیلا | 4 عدد |
| لوبیا چیتی | 1 قوطی کنسروی ( له شده ) |
این وعده را می توانید با برگ های تازه اسفناج ، پیاز قرمز ورقه شده و گرمک خرد شده میل کنید.
- تربچه ، پیاز قرمز، آب لیمو و آواکادو را داخل یک کاسه ریخته و به آن ۱/۴ قاشق چایخوری نمک و ۱/۴ قاشق چایخوری فلفل بپاشید.
- کره را داخل یک تابه نچسب آب کرده ،سیر و سوسیس را اضافه کنید و حدود ۳ دقیقه بپزید و بعد سوسیس ها را با قاشق چوبی خرد کنید، بعد تخم مرغ ها را اضافه کنید و باقی ۱/۸ نمک و ۱/۸ فلفل را اضافه کنید و بگذارید بپزد و از روی حرارت بردارید.
- ترتیلا را مطابق دستور گرم کنید ، لوبیا را روی تورتیلا پخش کنید و بعد ترکیب تخم مرغ را اضافه کرده و روی آن را ترکیب تربچه بریزید و بعد برش های فلفل را بگذارید و بعد نان را رول کنید و روی هر نان را ۱ قاشق غذاخوری پیازچه بریزید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
بهترین متخصص ارتودنسی کرج کیست؟ (لیست ۱۰ تایی)
بهترین کلینیک زیبایی تهران (لیست ۴ تایی)
لیست بهترین دندانپزشک کودکان در تهران
لیست بهترین متخصص ارتودنسی در کامرانیه تهران
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار