| مواد اولیه | مقدار |
| آرد گندم | 1/2 فنجان |
| آرد همه منظوره | 1/2 فنجان |
| نمک | 1/2 قاشق چایخوری ( 1/4 جدا ) |
| تخم مرغ | 3 عدد بزرگ |
| روغن کانولا | یا کره آب شده 2 قاشق چایخوری |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری |
| قارچ | حدود 4 فنجان اسلایس شده |
| پیاز قرمز | 2/3 فنجان خرد شده |
| رزماری | 1 قاشق چایخوری |
| اسفناج | 150 گرم |
| سودا یا آب گازدار | 1/2 فنجان |
| پنیر بز | 6 قاشق غذاخوری |
| کرپ اسفناج و قارچ | 1/2 فنجان شیر کم چرب |
کرپ پر شده با اسفناج و قارچ و پنیر بز یک شام سبک است که در کنار سالاد می توانید امتحان کنید.