پوره سیب زمینی با گل کلم
ارزش غذایی
کالری
140 کالری
چربی
0.7 g
چربی اشباع شده
0.3 g
کلسترول
2 mg
کربوهیدرات
30 g
فیبر
4 g
سدیم
51 mg
| مواد اولیه | مقدار |
| سیب زمینی | 2 عدد بزرگ و پخته شده |
| گل کلم | 2 فنجان بخارپز |
| پنیر چدار | 1/2 فنجان رنده شده |
| شیر | 2/3 فنجان کم چرب |
| پودر سیر | کمی در صورت تمایل |
| پاپریکا | کمی در صورت تمایل |
| نمک | برای طعم دهی |
| فلفل سیاه | برای طعم دهی |
- در داخل یک کاسه بزرگ ، تکه های داغ سیب زمینی ، گل کلم و پنیر رنده شده را بریزید و با گوشت کوب یا مخلوط کن پوره کنید . سپس شیر را اضافه کنید و با هم مخلوط کنید تا کاملا نرم شوند. ( اگر لازم بود شیر بیشتری اضافه کنید. )
- نمک و فلفل و پودر سیر و پاپریکا را برای مزه دار کردن اضافه کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
بهترین متخصص ارتودنسی کرج کیست؟ (لیست ۱۰ تایی)
بهترین کلینیک زیبایی تهران (لیست ۴ تایی)
لیست بهترین دندانپزشک کودکان در تهران
لیست بهترین متخصص ارتودنسی در کامرانیه تهران
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار