برنج قهوه ای و سالاد سبزیجات و ریحان
ارزش غذایی
کالری
616 کالری
چربی
29.1 g
چربی اشباع شده
7.6 g
کلسترول
71 mg
کربوهیدرات
54.9 g
فیبر
8.4 g
سدیم
270 mg
پروتئین
29.7 g
| مواد اولیه | مقدار |
| بیف | 200 گرم بیف برش داده شده grams |
| برنج قهوه ای | 250 گرم دم شده grams |
| پیاز سفید | 2 عدد درشت خرد شده و پخته یا کبابی number |
| کدو سبز | 1 عدد خلالی خرد شده با پوست number |
| پودر خردل | 2 قاشق چایخوری tea_spoon |
| سرکه قرمز | 1.5 قاشق غذاخوری table_spoon |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری table_spoon |
| ریحان | 1 قاشق غذاخوری خرد شده و تازه table_spoon |
| گوجه گیلاسی | 125 گرم نصف شده grams |
| فلفل دلمه ای | 1 عدد خلالی خرد شده number |
توضیحات : غذای مناسبی برای ظرف غذاست ، سالم و طعم دار ، می توانید از گوشت های باقیمانده غذاهای دیگر هم استفاده کنید.
- برنج قهوه ای دم کشیده را داخل یک کاسه بریزید ، کدو سبزها را در روغن زیتون تفت بدهید ( یا حدود ۵ دقیقه در مایکروفر بپزید )
- بیف های پخته را به ترکیب برنج اضافه کرده و پیاز ، گوجه و فلفل دلمه ای را بریزید.
- خردل ، سرکه ، روغن زیتون و ریحان خرد شده را باهم مخلوط کرده و به محتویات سالاد اضافه کنید ، نمک و فلفل بریزید تا مزه دار بشود و روی سالاد را برگ های ریحان بریزید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
فیلر بینی استخوانی
لیست متخصص ارتودنسی در دروس و اطراف آن
لیست متخصص ارتودنسی در زعفرانیه و نزدیک آن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار