لوبیا سبز و بلوچیز
ارزش غذایی
کالری
163 کالری
چربی
6 g
چربی اشباع شده
3 g
کلسترول
8 mg
کربوهیدرات
10 g
فیبر
4 g
سدیم
302 mg
پتاسیم
6 mg
| مواد اولیه | مقدار |
| لوبیا سبز | حدود 450 گرم پاک شده و خرد نشده |
| آب | 1/4 فنجان |
| روغن زیتون | 2 قاشق چایخوری |
| نمک | 1/4 قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | 1/4 قاشق چایخوری تازه ساییده |
| پنیر بلوچیز | 1/2 فنجان خرد شده |
| گردو | 1/3 فنجان خرد شده و تفت داده شده |
- در داخل یک ظرف مناسب لوبیا و آب را بریزید تا بجوشد ، در ظزف را گذاشته و بگذارید تا لوبیاها نرم شوند ( حدود ۳ دقیقه ) و بعد در ظرف را برداشته و گاها زیر و رو کنید تا آب آن کشیده شود (حدود ۳ تا ۴ دقیقه دیگر)
- روغن ، نمک ، فلفل را به تابه اضافه کرده و برای ۲ دقیقه هم بزنید و بعد لوبیا ها را داخل ظرف کشیده و روی آن را بلوچیز بریزید و بعد گردوها را اضافه کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
بهترین متخصص ارتودنسی کرج کیست؟ (لیست ۱۰ تایی)
بهترین کلینیک زیبایی تهران (لیست ۴ تایی)
لیست بهترین دندانپزشک کودکان در تهران
لیست بهترین متخصص ارتودنسی در کامرانیه تهران
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار