فواید ویتامین E بر رشد مو و ناخن

رشد مو به سلامت بدن بستگی داشته، به طوریکه از انرژی بدن، ویتامین ها و موادمعدنی برای رشد تقریبی ۰.۳۵ میلی متر در روز استفاده می کند. براساس مرکز تغذیه و ویتامین ها در ایالات متحده، مصرف مقدار ناکافی از برخی ویتامین ها و موادمعدنی ممکن است منجر به موهای کم پشت و کاهش رویش مو شود. همچنین مقدار کافی از ویتامین ها و موادمعدنی موردنیاز، رشد مو و سلامت و استحکام ناخن ها را به همراه دارد.

افزایش جریان خون

مصرف خوراکی ویتامین E باعث افزایش و بهبود جریان خون در ساختارهای رویش مو و ناخن می شود. مو و ناخن هر دو از سلول های کراتین مرده ساخته شده اند. این سلول های مرده به عنوان یک نتیجه ای از فعالیت در ساختارهای رویش ناخن و مو روی هم انباشته می شوند. این فعالیت شامل تقسیم و تشکیل سلولی بوده که بدون خون رسانی کافی غیر ممکن است. افزایش خون رسانی باعث رویش موثر و در نتیجه رشد سریع، قوی و سالم مو می شود.

جلوگیری از ریزش مو

براساس مرکز تغذیه و ویتامین ها در ایالات متحده، کمبود تغذیه ای می تواند در ریزش و نازک شدن مو موثر باشد. به طور طبیعی سرعت جریان خون با افزایش سن در بدن کاهش می یابد، برای مقابله با اثرات این کاهش بر رشد مو و ناخن، استفاده از مکمل های ویتامین از جمله ویتامین E می تواند باعث افزایش مقدار ویتامین های در دسترس در جریان خون شود. همچنین به اجزای در حال رشد مو و ناخن اجازه می دهد تا بیشتر از میزان مورد نیاز جذب کنند.

بهبود مشکلات رشد ناخن

ویتامین E می تواند به بهبود اختلالات و مشکلات رشد ناخن از جمله زرد شدن ناخن ها کمک کند. در این شرایط، رشد ناخن ها با ظاهری ضخیم و زردرنگ صورت می گیرد. علاوه بر درمان موضعی، مکمل های خوراکی ویتامین E نیز در درمان این مشکل موثر است. ناخن های زرد و ضخیم می تواند نشانه ای از عفونت قارچی باشد که بهتر است قبل از خوددرمانی با پزشک مشورت کنید.

محافظت از رشد

به عنوان یک آنتی اکسیدان، ویتامین E مانع از آسیب رادیکال های آزاد به مو و ناخن می شود. این آسیب ها در نهایت منجر به ظاهری پیر خواهد شد. برای محافظت از مو و ناخن در برابر آسیب رادیکال های آزاد و همچنین کمک به رویش سالم، استفاده از مکمل های موضعی و خوراکی ویتامین E می تواند موثر باشد.

دریافت ویتامین E

براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، میزان مجاز توصیه شده ویتامین E روزانه ۱۵ میلی گرم یا ۲۲.۴ واحد بین الملل است. منابع غذایی ویتامین E شامل روغن جوانه گندم، مغزها و دانه ها، روغن ذرت و اسفناج آب پز است. زیاده روی در مصرف ویتامین E می تواند منجر به خونریزی های داخلی و افزایش خطر سکته شود. بنابراین طبق انجمن تغذیه و موادغذایی در ایالات متحده، بیشترین میزان قابل تحمل و ایمن این ویتامین برای بدن ۸۰۰ میلی گرم یا ۱۲۰۰ واحد بین الملل است.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com