کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار
نیازی نیست که حتما همه ورزشها یکسان باشد. می توانید در فواصل 10 دقیقه ای انجام دهید. اگر تازه شروع به ورزش کردید، سعی کنید روزانه 15 الی 20 دقیقه فعالیت کنید، 3 روز در هفته. در ادامه هر روز 30 دقیقه. این کار باعث می شود تا گروه های عضلانی بزرگتری فعالیت کند و تنفس و ضربان قلب شما بهبود یابد. چه ورزشهایی برای شما بهتر است؟ از پزشک خود سوال کنید.