
اضطراب عملکرد جنسی
رابطهجنسی باید تجربهای لذتبخش باشد اما وقتی اضطراب از عملکرد جنسی داشته باشید، احساس جذاب بودن یا صمیمیت با همسرتان بسیار سخت خواهد شد. وقتی مدام نگران هستید که “آیا درست انجام میدهم؟” “آیا همسرم از آن لذت میبرد؟” یا «آیا چاق بهنظر میرسم؟»، آنقدر پریشان هستید که نمیتوانید از ارتباطتان لذت ببرید.
نگرانی مداوم از ظاهر یا توانایی جنسیتان در رختخواب، رابطه جنسی را برایتان پراسترس و اعصاب خردکن میکند. حتی ممکن است باعث شود بخواهید از رابطه جنسی اجتناب کنید.
رابطه جنسی چیزی فراتر از واکنش جسمی است. تحریک جنسی به احساسات شما هم وابسته است. وقتی ذهنتان برای تمرکز روی رابطه جنسی تحت فشار باشد، بدنتان هم نمیتواند تحریک شود.
در این مقاله، شما یاد میگیرید که چه چیزهایی موجب اضطراب عملکرد جنسی میشود و درمانهایی را معرفی می کند که زندگیجنسیتان را دوباره شعله ور کند.
علت های اضطراب عملکرد جنسی
نگرانیهای مختلف زیادی میتواند منجر به اضطراب عملکرد جنسی شود، مثل:
- ترس از اینکه عملکرد خوبی در رختخواب نداشته باشید و نتوانید همسرتان را از نظر جنسی راضی کنید.
- تصویر بدن ضعیف، مثلا نگرانی از وزن
- دشواری در برقراری رابطه
- نگرانی مردان از مناسب نبودن اندازه آلت جنسی
- نگرانی مردان درمورد انزال زودهنگام یا دیرهنگام
- اضطراب زنان از نرسیدن به ارگاسم یا لذت نبردن از تجربه جنسی
همه این اضطرابات بدن شما را وارد واکنشی به نام “جنگ یا گریز” می کند. هورمونهای استرس مثل اپی نفرین و نوراپی نفرین در یک سری واکنش هایی که اصولاً برای آماده ساختن بدن برای فرار یا روبرو شدن با تهدید طراحی شده است، ترشح می شود. البته، همسر شما تهدید به حساب نمی آید و به همین دلیل است که این واکنش برای صمیمت شما بسیار بد است.
علائم اضطراب عملکرد جنسی
وضعیت ذهنی شما میتواند تاثیر بزرگی بر توانایی تحریک جنسی شما داشته باشد. حتی اگر با کسی باشید که از نظر جنسی بسیار برایتان جذاب باشد، نگرانی از اینکه آیا میتوانید او را راضی کنید، ممکن است انجام آن را برایتان غیرممکن کند.
در مردان، یکی از اثرات هورمونهای استرس، انقباض رگهای خونی است. گردش خون کمتر در آلت جنسی، نعوظ را برای آنها دشوارتر میسازد. حتی مردانی که معمولاً برای تحریک شدن مشکل ندارند، وقتی دچار اضطراب عملکرد جنسی می شوند، برای نعوظ ناتوان میشوند.
اضطراب عملکرد جنسی در خانمها مثل آقایان قابل تشخیص نیست اما میتواند تحریک پذیری آنها را تحت تاثیر قرار دهد. اضطراب میتواند سبب جلوگیری زنان برای انجام رابطه جنسی شود و این میتواند تمایل فیزیکی برای عشقبازی را دور کند.
اضطراب ممکن است هم خانم ها و هم آقایان را از طرز فکر رابطه جنسی دور کند. وقتی روی این متمرکز باشید که آیا میتوانید خوب عمل کنید، نمیتوانید بر آنچه واقعا در رختخواب انجام میدهید، تمرکز کنید. یک عاشق پریشان یک عاشق بی توجه است که میتواند به شما احساسی حتی بیشتر از شکست دهد. حتی اگر قادر به تحریک باشید، ممکن است برای رسیدن به ارگاسم حواس پرت باشید.
اضطراب عملکرد جنسی به یک چرخه دائمی منجر میشود. آنقدر در مورد رابطه جنسی مضطرب میشوید که نمیتوانید آن را انجام دهید و این منجر به اضطراب عملکرد جنسی بیشتر میشود.
غلبه بر اضطراب عملکرد جنسی
اگر دچار اضطراب عملکرد جنسی هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید–کسی که با او احساس راحتی کنید و بتوانید درمورد زندگی جنسی تان راحت با او حرف بزنید. پزشک میتواند شما را معاینه کند و آزمایشاتی برای اطمینان از وضعیت سلامتی شما یا داروهایی که ممکن است در عملکرد جنسی تان ایجاد مشکل کرده باشد، برایتان انجام خواهد داد.
طی معاینه دکتر درمورد سابقه جنسی تان سوال میکند تا بفهمد چطور دچار اضطراب عملکرد جنسی شده اید و چه افکاری در زندگی جنسی شما ایجاد مشکل کرده است.
دارو و سایر درمان ها می تواند برای درمان اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی که به علت های جسمی برمی گردد، موثر باشد.
اگر مشکل پزشکی نباشد، پزشک یکی از رویکردهای زیر را توصیه خواهد کرد:
- صحبت با مشاور روانشناس. با یک مشاور که در درمان مشکلات جنسی تجربه داشته باشد ملاقات کنید. او به شما درس میدهد که با جنسیت خود آرامش بیشتری پیدا کنید و به شما برای درک این کمک میکند که مسائلی که موجب اضطراب عملکرد جنسی در شما شده است را کاهش دهید یا حذف کنید. برای مثال، مردانی که نگران انزال زودرس هستند میتوانند از تکنیک هایی برای کنترل بیشتر روی انزال خود استفاده کنند.
- راحت بودن با همسرتان. حرف زدن با همسرتان درمورد اضطراب عملکرد جنسی خود میتواند به کم کردن بخشی از نگرانی هایتان کمک کند. سعی کنید با هم به یک راه حل برسید و این شما را به هم نزدیکتر کرده و رابطه جنسی تان را تقویت خواهد کرد.
- نزدیک شدن از طرق دیگر. راههای زیادی برای نزدیک شدن به هم، بدون رابطه جنسی وجود دارد. همسرتان را ماساژ حسی بدهید یا با هم حمام گرم داشته باشید.
- ورزش کردن. ورزش نه تنها باعث می شود حس بهتری نسبت به بدنتان پیدا کنید، بنیه شما در رختخواب را هم بالا می برد.
- پرت کردن حواستان. سعی کنید وقتی میخواهید با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید، یک موسیقی رمانتیک یا فیلم عاشقانه بگذارید. به چیزی که تحریکتان می کند، فکر کنید. پرت کردن حواستان از عملکرد جنسی می تواند نگرانیهایی که باعث می شود تحریک کمتری داشته باشید را برطرف کند.
- سرانجام، ساده بگیرید. خودتان را برای ظاهرتان یا توانایی در رختخواب سرزنش نکنید. برای غلبه بر اضطراب جنسی کمک بگیرید تا بتوانید دوباره به یک زندگی جنسی سالم و لذت بخش برگردید.
مقالات مرتبط

افسردگی بعد از سقط جنین
از تمام چیزهایی که یک زن ممکن است آنها را تجربه کند ، سقط جنین ممکن است یکی از مواردی […]
مشاهده
اصول اولیه تشخیص حمله قلبی
حمله قلبی چیست ؟ قلب مثل هر ماهیچه دیگری در بدن به طور ثابت و مستمری به اکسیژن و مواد […]
مشاهده
پردازش حسی
پردازش / یکپارچگی حسی چیست ؟ پردازش یا یکپارچگی ذهنی هم چنین با نام ثبت موثر ( تفسیر درست ) […]
مشاهده
مکملهای اسید فولیک : آیا این مکملها میتوانند کاهش عملکرد شناختی را آهسته کنند؟
من شنیدهام که مکملهای اسید فولیک میتوانند موجب بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن شوند. آیا اسید فولیک برای افراد […]
مشاهده
افزایش گفتار خود انگیخته در اتیسم
گفتار و ارتباط از مهم ترین مسائل و مشکلات کودکان دارای اتیسم می باشد. در بحث کلام و ارتباط یکی […]
مشاهده
درمان بیماری های قلبی با آنژیوپلاستی (رگ گشایی) و استنت ها
در طول آنژیوپلاستی چه اتفاقی می افتد؟ برای انجام آنژیوپلاستی در ابتدا باید پروسه ایی به نام کاتتراسیون قلبی ( […]
مشاهده