به ارگاسم نمی رسید؟ راه حلی برای بانوان

حدود ۱۰% از زنان چه در رابطه جنسی و چه در خود ارضایی هرگز ارگاسم را تجربه نمی کنند. تعدادی از این خانم ها با راه حل های تمرینی مشکل خود را حل کرده اند. خبر خوب من به آنها این است : می توانید یاد بگیرید که به ارگاسم برسید.

اولین و مهم ترین درس تمرین  بر روی تعادل و آرامشتان در طول رابطه جنسی است. بیماران من میپرسند چطور می توان در آن واحد هم آرام بود و هم به ارگاسم رسید؟ سوال خوبی است و این جواب دوقسمتی من به این سوال است:

چطور به ارگاسم برسیم؟ مرحله اول : تنش

تنش عضلانی یا میوتونی نوعی تنش است که می تواند به زنان کمک کند که به اوج لذت جنسی برسند. بعضی از خانم ها به اشتباه تصور می کنند که هنگام رابطه جنسی تنها باید دراز بکشند چرا که شنیده اند باید در طول رابطه جنسی آرامش داشته باشند. این کار اشتباه است چرا که تنش عضلانی برای رسیدن به ارگاسم ضروری است. با توجه به تجربه من ، اکثریت زنان در اولین ارگاسم خود یاد میگیرند که پا ، شکم  و باسن خود را با مقدار عادلانه ای درگیر تنش عضلانی کنند.

جای تعجب نیست که اغلب زنان گزارش میدهند که انقباضات عضلانی در قسمت پایینی لگن بیش از همه منجر به رسیدن به ارگاسم می شود. این عضلات همان عضلاتی هستند که جریان ادرار را کنترل می کنند (انقباض آگاهانه این عضلات تمرینی موسوم به کگل است)

چه ارتباطی بین انقباض عضلات و ارگاسم است؟  تحریک . انقباض یا سفت کردن یک عضله خاص جریان خون در سراسر بدن و همچنین در ناحیه تناسلی را افزایش می دهد. این انگیختگی و یا تحریک جنسی باعث می شود اغلب زنان به اوج لذت جنسی برسند.

چگونه به ارگاسم برسیم؟ مرحله دوم: آرام شدن

زنان در طول رابطه جنسی باید به سادگی بر روی احساسات تحریک کننده تمرکز کند. آرام شدن برایتان دشوار است؟ به بیلبوردی فکر کنید که نوشته هایش از سمت راست به سمت چپ در حرکت است و در نهایت نوشته ها تمام میشوند. حین رابطه جنسی فکر کردن به بیلبوردی که روی ان جملاتی چون  ” می توانم تا هر وقت که بخواهم ادامه دهم”  و یا  ” واقعا حس خوبی دارم”  نوشته شده است می تواند کمک کننده باشد. این روش می تواند ذهن را مشغول نگه دارد البته تا وقتی که افکار منفی و یا عصبی موجب کاهش تمر کز شود.

بعد از درس اول بیمارانم را برای تمرین به خانه میفرستم. در طول رابطه جنسی آنها باید منقبض کردن عضلات و خاموش کردن ذهن خود را تمرین کنند. این روش برای اثر گذاری زمانبر است اما در طول مدت موثر است و اکثر بیمارانم با خبر های خوشحال کننده در جلسه بعدی حاضر می شوند.

به ارگاسم نمی رسید؟ ممکن است مشکل پزشکی باشد

درمان پزشکی می تواند به معالجه بیماران زنی که در ارگاسم مشکل دارند کمک کند.  در دیگر موارد عوارض جانبی یک دارو یا یک بیماری می تواند منجر به اختلال در ارگاسم شود. در چنین مواردی به دکتر خود مراجعه کنید. گزینه های موجود برای درمان موارد زیر هستند:

• دستگاه های مورد تایید FDA به نام اروس دستگاه هایی هستند که جریان خون در ناحیه آلت تناسلی زنان را بیشتر می کند.
• کرم هایی که حساسیت را افزایش می دهد می تواند رسیدن به ارگاسم را برای زن آسانتر کند البته این کرم ها مورد تایید FDA نیستند و بهتر از قبل از شروع هر نوع درمانی  با پزشک خود مشورت کنید.

ترجمه شده از: webmd.com