ویتامین ب 12

اطلاعات کلی در مورد ویتامین ب 12 – Vitamin B12

اسامی دیگر لاتین: B-12, B12, B Complex Vitamin, Bedumil, Cobalamin, Cobalamine, Cobamin, Cobamine, Complexe Vitaminique B, Cyanocobalamin, Cyanocobalamine, Cyanocobalaminum, Cycobemin, Hydroxocobalamin, Hydroxocobalamine, Hydroxocobalaminum, Hydroxocobemine, Hydroxocobémine, Idrossocobalamina, Methylcobalamin, Méthylcobalamine, Vitadurin, Vitadurine, Vitamina B12, Vitamine B12

ویتامین ب 12 در گوشت، ماهی و لبنیات یافت می شود. همچنین در آزمایشگاه نیز ساخته می شود.

برای درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین ب 12 مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین برای درمان کم خونی شدید، به دلیل کمبود ب 12 و اغلب در کهنسالان، مورد استفاده قرار می گیرد. برای این منظور بیماران ب 12 را یا به صورت قرص دریافت می کنند یا به صورت ژل داخل بینی.

برای از دست دادن حافظه، آلزایمر، افزایش انرژی، تمرکز، سیستم ایمنی و کند کردن پیری استفاده می شود. همچنین برای بیماری های قلبی، کاهش سطح هوموسیستیین، ناباروری مردان، دیابت، اختلالات خواب، افسردگی، اختلالات ذهنی، ضعف استخوانی، تاندون های دردناک، ایدز، بیماری التهاب روده، آسم، آلرژی ها، لک و پیس، پیشگیری از سرطان ها و عفونت های پوستی.

برخی از ب 12 برای بیماری لوگریگ، تصلب چندگانه، پیشگیری از زوال عضلات چشم، بیماری لایم و بیماری لثه، وزوز گوش، خونریزی، بیماری کلیه و محافظت در برابر سموم تنباکو.

از ب 12 بر روی پوست به تنهایی یا به صورت ترکیب با روغن آوکادو برای درمان سوریاس و اگزما استفاده می شود.

اغلب به صورت ترکیب با دیگر ویتامین های بی مصرف می شود.

ویتامین ب 12 در بدن چگونه عمل می کند

ویتامین ب 12 برای رشد و عملکرد مناسب مغز، اعصاب، سلول های خونی، دیگر بخش های بدن ضروری است.

موارد مصرف و اثرگذاری ویتامین ب 12

مؤثر در موارد زیر می باشد

کمبود ب 12 ارثی. تزریق آن به مدت 10روز و پس از آن تزریق ماهانه ی آن تا پایان عمر می تواند افراد مبتلا به این بیماری ارثی را که باعث جذب ضعیف ب 12 می شود را درمان کند.
کم خونی شدید. تزریق آن یا مصرف آن از طریق بینی یا دهان.
کمبود ویتامین ب 12 . تزریق آن یا مصرف از طریق دهان یا بینی.

احتمال بالای اثر در موارد زیر را دارد

مسموميت سیانور. تزریق هیدروگزوکوبالامین، یک فرم طبیعی از ب 12، به مقدار 10 گرم می تواند مسموميت را درمان کند.
مقدار بالای هوموسیستیین در خون. مصرف خوراکی ب 12 همراه با اسید فولیک و بعضی اوقات پیریدوکسین می تواند سطح آن را پایین بیاورد.

احتمال تاثیر بر موارد زیر را دارد

زوال عضلات چشم. مصرف بى12 همراه با اسید فولیک و بی6 می تواند از آن پیشگیری کند.

احتمالا بی تاثیر در موارد زیر است

اختلالات خواب. مصرف ب 12 کمکی نمی کند.
عملکرد ذهنی. مصرف ب 12 به تنهایی یا همراه با اسید فولیک و ب 6 تاثیری در تقویت حافظه، زبان و توانایی برنامه ریزی در کهنسالان ندارد.
سکته. مصرف بیشتر ب 12 اثری نخواهد داشت.

شواهد کافی برای اثر در موارد زیر موجود نیست

آلزایمر. مصرف بیشتر ب 12 کمکی به پیشگیری از آن نمی کند.
جلوگیری از انسداد دوباره رگ ها پس از بالن گذاری سرخرگ قلب. استفاده از ب 12 همراه با اسید فولیک و ب 6 می تواند خطر انسداد دوباره رگ ها را پس از آنژیو کاهش دهد اما نه در کسانی که دارای استنت در سرخرگ هستند.
اگزما. استفاده از کرم ب 12 روزانه 2 بار می تواند مفید باشد.
سرطان پستان. هیچ شواهدی مبنی بر تاثیر ب 12 موجود در غذا بر کاهش خطر ابتلا وجود ندارد.
اما اگر همراه با اسید فولیک، ب 6 و متیونین مصرف شود می تواند اثرگذار باشد.
تبخال. استفاده از 1000 میلی گرم ب 12 در زیر زبان می تواند تعداد تبخال ها، ماندگاری آنها و درد آنها را کاهش دهد.
سرطان رحم. مصرف فرم های مختلف ب 12 همراه با بنوفوتیامین و بی6 می تواند برخی علائم درد های عصبی مربوط به دیابت را کاهش دهد.
آسیب عصبی ناشی از دیابت. مصرف فرم های مختلف ب 12 همراه با بنوفوتیامین و ب 6 می تواند برخی علائم درد های عصبی مربوط به دیابت را کاهش دهد.
خستگی مفرط. تزریق 5 میلی گرم ب 12 دو بار در هفته می تواند حال عمومی افراد را بهبود ببخشد.
سطح بالای تری گلیسیرید. مصرف روزانه 7.5 میلی گرم ب 12 همراه با 5گرم روغن ماهی بیش از روغن ماهی به تنهایی در کاهش کلسترول و تری گلیسیرید مفید خواهد بود.
سرطان ریه. هیچ ارتباطی بین سطح ب 12 موجود در خون و خطر ابتلا به سرطان ریه وجود ندارد.
سوریاس. یک کرم مخصوص حاوی ب 12 و روغن آوکادو می توانند همانند درمان های معمول علایم سوریاس را با بروز حساسیت کمتر کاهش دهد.
سندروم پای لرزان. یک فرم ب 12 می تواند از لرزه ها بکاهد.
آلرژی ها
پیری
سندروم خستگی مزمن
دیابت
بیماری قلبی
بیماری لایم
مشکلات سیستم ایمنی
مشکلات حافظه
تصلب چندگانه

عوارض جانبی و ایمنی ویتامین ب 12

مصرف ب 12 به هر صورتی بی خطر است.

خارش ملایم هنگام استفاده فردی از کرم روغن آوکادو و ب 12 برای سوریاس گزارش شده است.

ملاحظات و هشدارها

حاملگی و شیردهی: مصرف خوراکی آن به اندازه مناسب بی خطر است. مقدار توصیه شده آن 2.6 میلی گرم در روز است. زنان شیرده نمی بایست بیش از 2.8 مصرف کنند.

پرخونی: درمان کمبود ویتامین ب 12 می تواند باعث بروز علایم آن شود.

گلبول های قرمز غیرعادی: برخی اوقات با ب 12 درمان می شود. هرچند، می تواند عوارض جدی نیز به همراه داشته باشد.

بیماری لبر، بیماری ارثی چشم: مصرف ب 12 می تواند منجر به کوری شود.

حساسیت به کوبالت: ب 12 نباید مصرف شود.

جایگذاری استنت پس از جراحی: از مصرف ب 12 همراه با اسید فولیک و ب 6 خودداری کنید.

تداخلات دارویی ویتامین ب 12

تداخل شدید: به هیچ عنوان همراه با موارد زیر مصرف نشود

کلرآمفنیکول: ب 12 گلبول های قرمز تولید می کند. کلرآمفنیکول آن را کاهش می دهد. مصرف بلندمدت کلرآمفنیکول می تواند اثربخشی ب 12 را کاهش دهد. اما اغلب کلرآمفنیکول برای کوتاه مدت مصرف می شود.

دوز مصرفی ویتامین ب 12

مصرف خوراکی

در حالت کلی 1 تا 25 میلی گرم در روز است.

مقدار توصیه شده:

نوزادان تا 6 ماه: 0.4 میل
7 تا 12 ماه 0.5 میل
کودکان 1 تا 3 سال 0.9 میل
4 تا 8سال 1.2 میل.
9 تا 13 سال 1.8 میل.
بزرگتر از آن 2.4 میل.
زنان حامله 2.6 میل و شیرده 2.8

چون 10 تا 30% افراد مسن تر ویتامین ب 12 موجود در غذا را به خوبی جذب نمی کنند، افراد بالاتر از 50 سال می بایست از مواد غذایی غنی شده یا مکمل ها 25 تا 30 گرم در روز استفاده کنند.

کمبود ویتامین ب 12 یا کم خونی شدید: مصرف 300 تا 1000 میکرو گرم سیانوکوبالامین در روز. هرچند بهترین مقدار بین 647 تا 1032 است.
سطح بالای هوموسیستیین خون: 500 میکروگرم ب 12 همراه با 0.5 تا 5 میلی گرم فولیک اسید و 16.5 میلی گرم پیریدوکسین.
پیشگیری از زوال عضلات چشم: 1 میلی گرم ب 12، 2.5 میلی گرم فولیک و 50 میلی گرم پیریدوکسین روزانه.