درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش

موادغذایی فرآوری شده و سبک زندگی نادرست می توانند باعث کند شدن عملکرد سیستم گوارشی و در نهایت احساس خستگی و تحریک پذیری شوند. براساس کلینیک کلوند، یک رژیم سم زدایی ممکن است گام بزرگی در جهت پاکسازی بدن و تغییر روش زیاده روی در غذاخوردن باشد.

آب میوه

نوشیدن چندین لیوان آب میوه ی تازه در طول روز می تواند با فراهم کردن موادمغذی و فیبر به تقویت سیستم گوارشی کمک کند. همچنین دریافت روزانه نوشیدنی های سبز مخلوطی از اسفناج، خیار، کرفس، زنجبیل، جعفری، لیمو ترش زرد، لیمو ترش سبز و سیب توصیه می شود. این نوشیدنی ها برای بدن فیبر و ویتامین های بسیاری را فراهم می کنند.

پروبیوتیک

پروبیوتیک می تواند باعث پاکسازی سیستم گوارشی تحتانی شود. براساس مطالعه ای از مرکز ملی طب مکمل و جایگزین در ایالات متحده، پروبیوتیک در درمان اسهال موثر است که البته تحقیقات دیگری نیز مورد نیاز است. پروبیوتیک ها شامل اسیدوفیلوس، بیفیدوس و همچنین بسیاری از مخمرها می باشند. برای بهره مندی از فواید پروبیوتیک ها و کمک به پاکسازی سیستم گوارشی می توانید از ماستی با محیط کشت زنده، تمپه و میزو استفاده کنید.

فیبر

فیبر یک جزء اصلی در رژیم پاکسازی بوده، زیرا به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. کپسول های پسیلیوم نیز می توانند موثر باشند، استفاده از جودوسر و سبوس برنج نیز دارای اثرات مشابهی هستند. همچنین پس از پاکسازی بدن، مصرف موادغذایی غنی از فیبر را برای حفظ عملکرد سیستم گوارشی ادامه دهید. براساس توصیه کلینیک مایو در ایالات متحده، مردان به طور روزانه حداقل به ۳۸ گرم فیبر و بانوان به ۲۵ گرم فیبر نیاز دارند. اضافه کردن یک فنجان بروکلی به رژیم غذایی حاوی ۷ گرم فیبر بوده که به پاکسازی سیستم گوارش کمک می کند.

زمان

بسیاری از رژیم ها ۷ تا ۱۰ روز را به پاکسازی کبد و کلیه ها اختصاص می دهند، درحالیکه این روش پاکسازی ممکن است باعث دهیدراته شدن یا کم آبی بدن، خستگی، کج خلقی و سرگیجه شود. درمان های خانگی برای پاکسازی دستگاه گوارش بهتر است به مدت یک تا دو روز همراه با بررسی نتیجه و عملکرد دستگاه گوارش باشد.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com