گوشت 12
نان کروسانت

موادغذایی فاقد اسیدفولیک

اسفند ۱۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

اسیدفولیک معروف به فولات یا ویتامین B9 یک ویتامین محلول در آب است که مسئولیت کمک رسانی به بدن در […]

مشاهده
ید

موادغذایی غنی از ید

اسفند ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

ید یک ماده معدنی ضروری برای رشد سالم بدن است. ید نقش مهمی در عملکرد تیروئید دارد و کمبود این […]

مشاهده
گوشت

موادغذایی مفید در زمان کمبود آهن

اسفند ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

سطوح پایین آهن در بدن ممکن است موجب کم خونی فقر آهن شود. گوشت قرمز غنی از آهن است، اما […]

مشاهده
مرغ، گوشت و ماهی

ارزش غذایی گوشت و ماهی

اسفند ۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

گوشت هایی از جمله ماهی، مرغ و گاو حاوی موادمغذی ضروری از جمله پروتئین و آهن می باشند. افرادی که […]

مشاهده
قدرت ماهیچه

کراتین گوشت

بهمن ۲۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی ورزش و سلامت

کراتین به فراهم کردن انرژی مورد نیاز ماهیچه ها برای فعالیت های روزانه کمک می کند. کراتین همچنین می تواند […]

مشاهده
منابع پروتئین

موادغذایی سرشار از اسیدهای آمینه

دی ۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

اسیدهای آمینه اجزای سازنده ساختمان پروتئین ها محسوب می شوند، موادغذایی سرشار از اسیدهای آمینه میزان بالایی پروتئین دارند. از […]

مشاهده
تخم مرغ

موادغذایی غنی از کولین

آذر ۳۰, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

براساس انستیتوی لینوس پاولینگ در دانشگاه ایالتی اورگان، کولین یک ماده مغذی ضروری برای سلامت سلول ها و انتقال دهنده […]

مشاهده
موادغذایی بدون کربوهیدرات

مواد غذایی بدون کربوهیدرات

آذر ۱۳, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

اگرچه کربوهیدرات در یک برنامه غذایی سالم ضروری است، اما می توان گفت مصرف آن باعث افزایش قندخون شده و […]

مشاهده
مواد غذایی افزایش دهنده ی اسیداوریک

بررسی موادغذایی و سبزیجاتی با افزایش سطح اسید اوریک

آذر ۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

در بدن انسان اسیداوریک با تجزیه و شکستن ترکیباتی به نام پورین ها که به طور طبیعی در بسیاری از […]

مشاهده
ویتامین ها و موادمعدنی موجود در گوشت

ویتامین ها و موادمعدنی موجود در گوشت

آبان ۲۶, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

گوشت علاوه بر اینکه منبع خوبی از پروتئین محسوب می شود، حاوی میزان زیادی از ویتامین ها و موادمعدنی ضروری […]

مشاهده
چه مکملی برای رژیم های غذایی بدون گوشت مناسب است

ضرورت دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی بدون گوشت

آبان ۱۲, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

بسیاری از افراد از رژیم غذایی گیاهخواری برای حفظ سلامتی خود پیروی می کنند. رژیم های گیاهخواری بسیاری وجود دارد […]

مشاهده
مواد غذایی غنی از ویتامین A

معرفی منابع غذایی سرشار از ویتامین A برای مصرف روزانه

آبان ۱۱, ۱۳۹۵ الهام آقایی تغذیه سالم

ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری برای بدن بوده که به دو صورت کاروتنوئید و رتینول وجود دارد. براساس […]

مشاهده