کلم بروکسل و شوید همراه با کره
ارزش غذایی
کالری
131 کالری
چربی
10 g
چربی اشباع شده
3 g
کربوهیدرات
10 g
فیبر
4 g
سدیم
172 mg
پتاسیم
431 mg
پروتئین
4 g
| مواد اولیه | مقدار |
| کلم بروکسل | 500 گرم ( چارقاچ شود) |
| کره حیوانی | 1 قاشق غذاخوری |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری |
| سرکه سفید | 1 قاشق غذاخوری |
| نمک | 1/4 قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | 1/4 قاشق چایخوری تازه ساییده شده |
| بادام | 3 قاشق غذاخوری ( 2 تا 4 دقیقه بو داده شود) |
وقتی کره را بیشتر تفت می دهید تا قهوه ای شود ، عطر آن بیشتر می شود و مقدار کمی از آن اثر بسیار زیادی دارد.
- بروکسل ها را حدود ۵ تا ۷ دقیقه بخارپز کنید.
- در این بین کره را آب کرده و روی حرارت هم بزنید تا قهوه ای شود ( حدود ۱ تا ۳ دقیقه) و بعد به آن روغن زیتون اضافه کنید و داخل یک کاسه بزرگ، بروکسل ، بادام ، سرکه،شوید ، نمک و فلفل سیاه را مخلوط کنید
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار