استیک چیلی با سالسا
ارزش غذایی
کالری
192 کالری
چربی
8 g
چربی اشباع شده
2 g
کلسترول
81 mg
کربوهیدرات
4 g
فیبر
1 g
سدیم
359 mg
پتاسیم
515 mg
پروتئین
26 g
| مواد اولیه | مقدار |
| راسته گوساله | 300 گرم بدون چربی و دو تکه شود |
| پودر چیلی | 1 قاشق چایخوری |
| نمک | 1/2 قاشق چایخوری ( ترجیحا دانه درشت) |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری |
| گوجه فرنگی | 2 عدد مغز گوجه رسیده و نرم |
| آبلیمو | 2 قاشق چایخوری |
| گشنیز | 2 قاشق غذاخوری تازه و ساتوری |
معمولا ذائقه ایرانی ها ، استیک پخته شده تری را می پسندد ، پس می توانید زمان پخت آن را کمی بیشتر کنید.
- هر رو طرف استیک را با پودر چیلی و ۱/۴ قاشق چایخوری نمک مخلوط کنید. روغن را روی حرارت متوسط داخل تابه گرم کنید و استیک را اضافه کنید و هر طرف را حدود ۲ دقیقه بپزید و بعد داخل بشقاب بکشید و روی آن فویل بکشید تا کمی بماند و سالسا را آماده کنید.
- گوجه ، آبلیمو و ۱/۴ قاشق چایخوری نمک را داخل تابه ریخته و بپزید تا گوجه ها نرم شوند ( حدود ۳ دقیقه) ، از روی حرارت بردارید و گشنیز و آب استیک را اضافه کنید و بعد با استیک میل کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
فیلر بینی استخوانی
لیست متخصص ارتودنسی در دروس و اطراف آن
لیست متخصص ارتودنسی در زعفرانیه و نزدیک آن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار