سالاد کاهو و گوجه و نان سالاد ( BLT)
ارزش غذایی
کالری
142 کالری
چربی
6 g
چربی اشباع شده
1 g
چربی اشباع نشده
3
کلسترول
5 mg
کربوهیدرات
18 g
فیبر
3 g
سدیم
318 mg
پتاسیم
470 mg
پروتئین
5 g
| مواد اولیه | مقدار |
| نان کروتان ( نان سالادی) | 1 فنجان |
| روغن زیتون | 2 قاشق غذاخوری |
| گوجه فرنگی | 4 عدد متوسط |
| مایونز | 3 قاشق غذاخوری کم چرب |
| پیازچه | 2 قاشق غذاخوری ( فقط بخش سبز) |
| سرکه سفید | 2 قاشق چایخوری |
| پودر سیر | 1/4 قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | برای مزه دار کردن |
| کاهو | 5 فنجان |
| ژامبون گوشت | 3 برش گریل شده |
این سالاد محبوب ترین سالاد ساندویچ آمریکاست. و معمولا ترکیب گوجه ، نان ، کاهو و ژامبون را دارد.پیازچه و گوجه طعم فوق العاده ای به آن می دهد.
- فر را روی ۳۵۰ درجه F گرم کنید و نان ها اسپری بزنید و روی کاغذ روغنی پخش کرده تا طلایی بشوند ( ۱۵ تا ۲۰ دقیقه)
- یک گوجه را نصف کرده و با رنده بزرگ رنده کنید ، پیازچه و مایونز را به آن اضافه کرده و بعد سرکه ، پودر سیر و فلفل بزنید و باهم مخلوط کنید.
- سه گوجه دیگر را خرد کنید و به کاهواضافه کرده و روی آن نان ها را بریزید و سس را اضافه کنید و تکه های ژامبون را بگذارید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار