سالاد اسفناج با سس زنجفیل
ارزش غذایی
کالری
135 کالری
چربی
11 g
چربی اشباع شده
2 g
چربی اشباع نشده
5
کربوهیدرات
8 g
فیبر
3 g
سدیم
355 mg
پتاسیم
561 mg
پروتئین
3 g
| مواد اولیه | مقدار |
| پیاز سفید | 3 قاشق غذاخوری خرد شده |
| روغن آفتابگردان | 3 قاشق غذاخوری |
| سرکه سیب | 2 قاشق غذاخوری |
| زنجبیل | 1.5 قاشق غذاخوری تازه رنده شده |
| سس کچاپ | 1 قاشق غذاخوری |
| سویا سس | 1 قاشق غذاخوری کم نمک |
| سیر | 1/4 قاشق چایخوری خرد شده |
| نمک | 1/4 قاشق چایخوری |
| اسفناج | 300 گرم |
| هویج | 1 عدد بزرگ رنده شده |
| فلفل دلمه ای | 1 عدد متوسط خلالی خرد شده |
| فلفل سیاه | برای مزه دار کردن |
سس این سالاد ژاپنی است. برای وعده ناهار می توانید با میگو همراهش کنید و یا یک شام سبک باشد. می توانید از کنجد و پره های پرتقال و مغزهای بو داده دیگر استفاده کنید.
- روغن ، پیاز ، سرکه ، زنجفیل ، کچاپ ، سویا سس ، سیر ، نمک و فلفل را داخل غذاساز ریخته و باهم مخلوط کنید.
- اسفناج ، هویج و فلفل دلمه ای را داخل یک کاسه ریخته و با سس نوش جان کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
لیست بهترین دندانپزشک کودکان در تهران
لیست بهترین متخصص ارتودنسی در کامرانیه تهران
لیست بهترین متخصص ارتودنسی در دولت (نزدیک به خیابان دولت)
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار