سالاد اسفناج با سس زنجفیل
ارزش غذایی
کالری
135 کالری
چربی
11 g
چربی اشباع شده
2 g
چربی اشباع نشده
5
کربوهیدرات
8 g
فیبر
3 g
سدیم
355 mg
پتاسیم
561 mg
پروتئین
3 g
| مواد اولیه | مقدار |
| پیاز سفید | 3 قاشق غذاخوری خرد شده |
| روغن آفتابگردان | 3 قاشق غذاخوری |
| سرکه سیب | 2 قاشق غذاخوری |
| زنجبیل | 1.5 قاشق غذاخوری تازه رنده شده |
| سس کچاپ | 1 قاشق غذاخوری |
| سویا سس | 1 قاشق غذاخوری کم نمک |
| سیر | 1/4 قاشق چایخوری خرد شده |
| نمک | 1/4 قاشق چایخوری |
| اسفناج | 300 گرم |
| هویج | 1 عدد بزرگ رنده شده |
| فلفل دلمه ای | 1 عدد متوسط خلالی خرد شده |
| فلفل سیاه | برای مزه دار کردن |
سس این سالاد ژاپنی است. برای وعده ناهار می توانید با میگو همراهش کنید و یا یک شام سبک باشد. می توانید از کنجد و پره های پرتقال و مغزهای بو داده دیگر استفاده کنید.
- روغن ، پیاز ، سرکه ، زنجفیل ، کچاپ ، سویا سس ، سیر ، نمک و فلفل را داخل غذاساز ریخته و باهم مخلوط کنید.
- اسفناج ، هویج و فلفل دلمه ای را داخل یک کاسه ریخته و با سس نوش جان کنید.
مصرف بیش از حد این ۸ ماده غذایی بینهایت خطرناک است
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
چند نکته مهم در تعیین اهداف و رشد شخصی (بخش اول)
روش های انجام جرم گیری دندان
معرفی کامل و جامع اختلال های روانی
لاغری با زیره
آیا احساس خودکشی می‌کنید؟
عمل لاغری تمام بدن
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به وب سایت نسخه می باشد. طراحی وب سایت و سئو توسط استدیو نت ابزار