نکات بهداشتی برای مردان ۲۰ تا ۳۰ ساله

نکات بهداشتی برای مردان ۲۰ تا ۳۰ ساله :

غذاهای سالم بخورید و شروع کنید به ورزش و حرکت

سعی کنید غذاهای چرب و سرخ کردنی مصرف نکنید، و حداقل نیم  ساعت در روز ورزش و تمرین بدنی داشته باشید. غذاهای سالم بخورید. اگر شما این سبک را در زندگی پیاده کنید، مزایای آن را در تمام طول زندگی خواهید دید.

با پزشک خود در ارتباط باشید

افراد معمولا تا مشکلی نداشته باشند به سراغ پزشک نمی روند ولی بهتر است در این سن هم بررسی های لازمه را داشته باشید. برای مثال:

• راه هایی را بیابید که بتوانید بدن و سیستم قلب و عروقتان را سالم و قوی نگه دارید؟
• چگونه می توان به بهترن نحو از بیماری مقاربتی جنسی پیشگیری کرد؟

شرح حال خانودگی طبی خود را بدانید

آیا بیماری قلبی در خانواده ی شما وجود دارد؟ در مورد دیابت قندی چطور؟ سوالات مهمی وجود دارد که باید از والیدن خود بپرسید. متخصصین برای این کار سعی می کنند تا کل وضعیت بستگان را بررسی کنند.

آزمایشات غربالگری را فراموش نکنید

از نظر سرطان بیضه حتما ماهانه خود را معاینه کنید، چون شایع ترین سرطان در مردان جوان است.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com