نکات بهداشتی برای مردان 60 ساله و مسن تر

نکات بهداشتی برای مردان 60 ساله و مسن تر:

انجام یا عدم انجام

وقتی که سن شما بالا می رود، مهم است که به عملکرد شناختی و تلاش برای هشیار ماندن توجه داشته باشید. این بدین معنی است که از مغزتان استفاده کنید!!! مطالعه کنید، جدول حل کنید، در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و سرگرمی های تازه ای را تجربه کنید.

بدن خودتان را تقویت کنید و ورزش کنید: هرگز برای این کار دیر نیست.

در 65 سالگی شما ممکن است فکر کنید که انجام کارهای بدنی برای شما دشوار شده است ولی این چنین نیست. به صورت طبیعی با افزایش سن، حجم توده ی استخوانی و انعطاف پذیری بدن کاهش می یابد ولی تمرینات ورزشی منطم می تواند شما را سر پا نگه دارد، از ضعف پیشرونده ی عضلانی پیشگیری کند و به شما کمک کند تا زمین نخورید و آسیب نبینید. انجمن آمریکایی در مورد افراد مسن بیان کرد که در مطالعاتی دیده شده که مردان 65 و 70 سال که به طور منظم ورزش می کنند، عضلاتی دارند که همانند مردان غیر فعال 20 و 30 سال است.

هنوز هم زمان است که ترک کنید!!

اگر شما سال هاست که عادات نامناسب بهداشتی دارید، مثلا سیگار می کشید و یا بیش از حد مشروب می نوشید، هنوز هم فرصت جبران هست. مطالعات نشان می دهد که افرادی که سیگار کشیدن را در سن 65 سالگی متوقف می کنند، تقریبا 2 سال بیشتر زنده می مانند، از طرفی خطر بیماری ها قلبی و سرطان ریه هم در آن ها کاهش می یابد.