مکمل

مکمل های روی و منیزیم

ژانویه 28, 2017 الهام آقایی تغذیه سالم نظرات

روی و منیزیم جزو موادمعدنی ضروری و مورد نیاز بدن بوده که از طریق رژیم غذایی روزانه قابل دریافت است. منیزیم برای اندام های بدن مانند قلب، ماهیچه ها، کلیه ها و استخوان ها حیاتی می باشد. روی نقش مهمی در رشد و عملکرد طبیعی بدن دارد. کمبود منیزیم و روی معمولا نادر است. اما ممکن است پزشک به دلایل کمبودهای تغذیه ای یا کمک به درمان و پیشگیری از برخی بیماری ها مکمل های روی و منیزم را تجویز کند.


منابع و مقادیر

پزشک ممکن است مکمل های روی و منیزیم را در صورت کمبود آنها در رژیم غذایی تجویز کند. بزرگسالان روزانه به ۳۱۰ تا ۴۰۰ میلی گرم از منیزیم نیاز دارند. این ماده معدنی در بسیاری از موادغذایی از جمله غلات کامل، سبزیجات برگ سبز، مغزهای آجیل، دانه ها، موز، سیب زمینی و شکلات وجود دارد. روی در برخی موادغذایی از جمله گوشت قرمز، مرغ، صدف، لوبیا، غلات کامل و فرآورده های لبنی قابل دریافت است. بزرگسالان روزانه به ۸ تا ۱۲ میلی گرم از این ماده معدنی نیاز دارند.


دلایل کمبود منیزیم

براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، کمبود منیزیم معمولا به دلیل مشکلات پزشکی است. برای نمونه ویروس های روده ای می توانند باعث بر هم خوردن تعادل منیزیم به دلیل اسهال، استفراغ و بیماری های گوارشی از جمله سندرم روده تحریک پذیر شوند. از دیگر عوامل کمبود منیزیم در بدن می توان به دیابت، پانکراتیت، سطوح تیروئید بالا و بیماری کلیوی اشاره کرد. همچنین کمبود منیزیم می تواند به دلیل مصرف بیش از حد قهوه، الکل، نوشابه، نمک، تعریق زیاد و استرس طولانی مدت باشد.


درمان با منیزیم

براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، منیزیم به صورت وریدی از طریق خون برای درمان فشارخون بالا، تشنج، پره اکلامپسی و اکلامپسی در بانوان باردار کاربرد دارد. مکمل های منیزیم ممکن است همچنین به تسکین سندرم پیش از قاعدگی مانند نفخ، بی خوابی و ورم پا کمک کند.


بهبود سلامتی با روی

روی نقشی کلیدی در سیستم ایمنی و بهبود جراحات دارد. براساس انستیتوی سلامتی، این ماده معدنی می تواند به درمان زخم های پوستی ناشی از کمبود روی کمک کند. همچنین براساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، مصرف روزانه دوز ۱۰ تا ۱۴ میلی گرم می تواند برای درمان اسهال در کودکان به ویژه در کشورهای در حال توسعه موثر باشد. همچنین مکمل های روی برای افراد مسن نیز مفید است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ۸۰ میلی گرم روی به همراه سایر ویتامین ها و موادمعدنی ممکن است به جلوگیری از ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (شایعترین علت نابینایی در افراد مسن) کمک کند.


روی و سرماخوردگی

روی یک ماده معدنی مهم برای سیستم ایمنی بوده، به طوریکه با درمان سرماخوردگی و آنفولانزا در ارتباط است. براساس گزارشات علوم زیستی، مصرف قرص های مکیدنی گلو حاوی ماده معدنی روی نیز می تواند به بهبود سریعتر علائم کمک کند.


ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com

 

مقالات مرتبط
نظر بدهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. وارد کردن موارد ستاره دار الزامی است