دانه بذرکتان برای کاهش فشارخون

براساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، یک سوم مردم امریکا مبتلا به فشارخون بالا هستند. فشارخون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته می شود. ابتلا به فشارخون بالا به ندرت با علائمی همراه است و احتمال می رود افراد نسبت به آن اطلاع کافی نداشته باشند. بنابراین به صورت مرتب فشار خون خود را چک کرده و در صورت نگرانی با پزشک مشورت کنید. داروهایی برای درمان این شرایط در دسترس است، اما جایگزین هایی نیز برای کاهش فشارخون بالا وجود دارد. دانه بذر کتان یک افزودنی غذایی بوده که در کاهش فشار خون بالا موثر است.

اسیدهای چرب امگا ۳

دانه بذر کتان غنی از آلفا لینولنیک اسید (ALA) بوده، همچنین این اسیدچرب امگا ۳ از طریق بسیاری از موادغذایی قابل دریافت است. براساس مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، موادغذایی غنی از اسیدهای چرب ALA خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. همچنین براساس مطالعه منتشر شده در مجله فشارخون در ایالات متحده پیرامون مصرف آلفا لینولنیک اسید غذایی و فشارخون با جامعه آماری بیش از ۴۵۰۰ نفر بزرگسال، این نتیجه حاصل شد که مصرف ALA با کاهش فشارخون بالا در ارتباط است.

کاهش فشارخون

براساس مطالعه منتشر شده در مجله ی فشارخون در ایالات متحده، دانه بذرکتان می تواند موجب کاهش فشارخون در افراد شود. در این مطالعه بیش از ۱۰۰ نفر از افراد با بیماری عروق محیطی (بیماری مرتبط با فشارخون بالا) در دو گروه بذرکتان و دارونما قرار گرفتند. میزان دانه بذرکتان مصرفی در شرکت کنندگان گروه بذرکتان روزانه ۳۰ گرم به مدت ۶ ماه بود. یافته ها حاکی است که افراد موجود در گروه بذرکتان نسبت به گروه دارونما کاهش فشارخون را تجربه کردند.

میزان مصرف

بذرکتان به صورت روغن و به صورت دانه ی کامل در دسترس است. دانه بذرکتان حاوی ALA بوده اما فاقد سایر موادمغذی یافت شده در دانه ها از جمله لیگنان ها است. همچنین مرکز پزشکی دانشگاه مریلند مصرف یک قاشق غذاخوری بذرکتان را به صورت دو تا ۳ بار در روز یا مصرف ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری از این ماده غذایی را یک بار در روز توصیه می کند.

سایر ملاحظات

همیشه پیش از شروع مصرف مکمل با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است با سایر داروها یا مکمل های مصرفی تداخل داشته باشد. بذرکتان مانند استروژن در بدن عمل می کند، بنابراین در صورت ابتلا به سرطان سینه، رحم یا تخمدان از مصرف آن اجتناب کنید. همچنین مصرف بذرکتان برای بانوان شیرده و باردار مجاز نمی باشد. مصرف بذرکتان ممکن است با داروهای رقیق کننده ی خون، دیابت و پیشگیری از بارداری تداخل ایجاد کند، همچنین فیبر موجود در بذرکتان ممکن است باعث تشدید التهاب یا انسداد روده و همچنین باریک شدن مری شود.

ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com