ماهی با توت فرنگی

ویتامین های موثر برای دندان ها و لثه ها

دی ۴, ۱۳۹۵ الهام آقایی دهان و دندان نظرات (1)

بهداشت مناسب دندان برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها بسیار مهم است، اما شاید تنها راه مورد نیاز برای جلوگیری از بیماری های لثه و پوسیدگی دندان ها نباشد. رژیم غذایی اغلب حاوی مقدار کافی از موادمغذی ضروری برای سلامت دندان ها و لثه ها نیست. مصرف مقدار فراوانی از میوه ها و سبزیجات و اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده، کافئین و قند بیش از حد برای سلامت دندان ها و لثه ها مفید است. مکمل های حاوی ویتامین همچنین می تواند به سلامت دندان ها و پیشگیری از پوسیدگی دندان ها کمک کند.


ویتامین C

ویتامین C برای بهبود خونریزی لثه ها ضروری بوده و برای پیشگیری از التهاب لثه موثر است. بیوفلاونوئید موجود در رنگدانه های طبیعی میوه ها و سبزیجات به جلوگیری از تشکیل پلاک در اطراف دندان ها، ایجاد لکه و حفره کمک می کند. همچنین ویتامین C در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و در کمک به بهبود تشکیل بافت های همبند در لثه ها موثر است. مرکبات حاوی میزان بالایی ویتامین C بوده، اما دارای مقدار زیادی اسید است که می تواند باعث فرسایش مینای دندان ها شود. از طرفی مصرف توت فرنگی، فلفل دلمه ای، بروکلی و سیب زمینی مفید خواهد بود.


ویتامین A

ویتامین A در فرآیند درمان بافت های ملتهب لثه ها مورد نیاز است. این ویتامین مسئول حفظ غشای مخاطی و بافت نرم لثه ها می باشد. کمبود این ویتامین همچنین می تواند باعث کاهش مقاومت به عفونت ها شود. گوشت گاو، شیر، پنیر و تخم مرغ از منابع خوب ویتامین A محسوب می شوند. مصرف این ویتامین بهتر است همراه غذا باشد زیرا چربی به جذب ویتامین A در بدن کمک می کند. همچنین بانوان باردار نباید بیش از ۱۰ هزار واحد بین الملل ویتامین A در روز مصرف کنند.


ویتامین D

مقدار کافی ویتامین D می تواند به جلوگیری از التهاب لثه ها کمک کند. همچنین این ویتامین برای جذب کلسیم مفید بوده که برای رشد و حفظ سلامت دندان ها ضروری است. بهترین منبع ویتامین D تایش نور خورشید می باشد، اما می توانید این ویتامین را از طریق مصرف پنیر، شیر و ماهی چرب دریافت کنید.


ویتامین E

ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است که برای ترمیم بافت ها و تسکین درد لثه در هنگام دندان درآوردن نوزاد کاربرد دارد. موادغذایی سرشار از ویتامین E شامل دانه های گل آفتابگردان، برگ شلغم، رب گوجه فرنگی و کره بادام زمینی است.


ویتامین B

کمبود ویتامین B می تواند باعث درد دندان، عقب رفتن و تحلیل لثه و حساسیت کلی غشاهای مخاطی در دهان شود. مکمل های ویتامین B کمپلکس زیرزبانی برای افزایش جذب مناسب تر است. از منابع غذایی این ویتامین می توان به قارچ ها، گوشت و ماهی اشاره کرد.


ترجمه شده از وب سایت: www.livestrong.com

مقالات مرتبط
نظرات شما 1
خرداد ۱۱, ۱۳۹۷

برا خون ریزی لثه ها یا دندان چیکار باید کرد من از دهان شوی سنسودای استفاده میکنم خمیر دندانم پرونام سنسودای هست برا اینکه دندانهام حساس هست به آب سرد و گرم و ترشیجات آبلیمو به همین خاطر از این خمیر دندان استفاده میکنم مسواکم اورالبی هست

نظر بدهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. وارد کردن موارد ستاره دار الزامی است