13 فایده ثابت شده قهوه از دیدگاه مطالعات علمی معتبر

۱۳ فایده ثابت شده قهوه از دیدگاه مطالعات علمی معتبر

بهمن ۵, ۱۳۹۸ نسخه تغذیه سالم نظرات

قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. به لطف مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید، به نظر می رسد که نوشیدن آن بسیار سالم و مفید باشد. وبسایت نسخه در این مقاله به بررسی ۱۳ مزیت ثابت شده این نوشیدنی از نگاه تحقیقات علمی معتبر خواهد پرداخت. اگر عاشق قهوه هستید حتما این مقاله را از دست ندهید.

۱۳ مزیت برتر نوشیدنی قهوه را در زیر بخوانیم:


۱. می تواند سطح انرژی را بهبود ببخشد و شما را باهوش تر کند

قهوه می تواند به افراد کمک کند تا کمتر احساس خستگی کنند و سطح انرژی را افزایش می دهد.

کافئین، انتقال دهنده های عصبی بازدارنده در مغز شما را مسدود می کند، که به نوعی یک اثر محرک ایجاد می کند. درنتیجه تاثیرگذاری کافئین بر سیستم عصبی سطح انرژی، خلق و خو و جنبه های مختلف عملکرد مغز نیز بیشتر می شود.


۲. قهوه می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند

کافئین تقریباً در هر مکمل چربی سوزی وجود دارد. این ماده یکی از معدود مواد طبیعی است که به روند چربی سوزی کمک می کند.

مطالعات متعددی نشان می دهد که کافئین می تواند میزان متابولیک شما را از ۳ تا ۱۱٪ تقویت کند. با این حال، این احتمال وجود دارد که این تأثیرات در کسانی که به صورت مزمن و به صورت عادت این نوشیدنی را مصرف می کنند کمتر باشد.


۳. می تواند عملکرد بدنی و فیزیکی را به طرز چشمگیری بهبود بخشد

کافئین سیستم عصبی شما را تحریک می کند و به سلول های چربی سیگنال می دهد تا چربی بدن را تجزیه کنند.

نوشیدنی های قهوه می توانند سطح آدرنالین را افزایش داده و اسیدهای چرب را از بافت های چربی شما آزاد کنند. و ثابت شده که نوشیدن صحیح آن منجر به پیشرفتهای چشمگیری در عملکرد بدنی می شود.


۴. قهوه دارای مواد مغذی ضروری است

قهوه حاوی چندین ماده مغذی مهم از جمله ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، منگنز، پتاسیم، منیزیم و نیاسین است.


۵. ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد

طبق یک بررسی بزرگ در بین ۱۸ مطالعه و در جامعه آماری ۴۵۷.۹۲۲ نفری، مشخص شد که مصرف هر فنجان قهوه روزانه با ۷٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ همراه بوده است.


۶. ممکن است شما را از زوال عقل و آلزایمر محافظت کند

بیماری آلزایمر شایعترین بیماری عصبی و علت اصلی زوال عقل در سراسر جهان است. مطالعات متعددی نشان می دهد که نوشیدن قهوه تا ۶۵ درصد خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش میدهد.


۷. خطر ابتلا پارکینسون را کاهش دهد

بیماری پارکینسون دومین بیماری شایع عصبی ، درست بعد از آلزایمر است. این بیماری ناشی از مرگ نورون های تولید کننده دوپامین در مغز است. مطالعات گسترده نشان می دهد که نوشیدن قهوه خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را از ۳۲ تا ۶۰ درصد کاهش میدهد.


۸. از کبد شما محافظت کند

کبد یک ارگان شگفت انگیز است که صدها کارکرد مهم در بدن را به عهده دارد. جالب است بدانید که قهوه ممکن است شما را در برابر سیروز کبدی محافظت کند.

افرادی که روزانه ۴ فنجان قهوه یا بیشتر می نوشند، تا ۸۰٪ خطر ابتلا به سروز را کاهش میدهند.


۹. قهوه می تواند با افسردگی مبارزه کند و شما را شادتر کند

افسردگی یک اختلال روانی جدی است که باعث کاهش چشمگیر کیفیت زندگی می شود. بنابراین افسردگی یک بیماری بسیار رایج است. در یک برسی و مطالعه از دانشکاه هاروارد که در سال ۲۰۱۱ منتشر شد، مشخص شد زنانی که روزانه ۴ فنجان قهوه یا بیشتر می نوشند، ۲۰٪ با کاهش خطر ابتلا به افسردگی مواجه بودند.

بنابراین به طور کلی به نظر می رسد که قهوه خطر ابتلا به افسردگی را کاهش داده و ممکن است خطر خودکشی را به طرز چشمگیری کم کند.


۱۰. خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد

سرطان یکی از دلایل عمده مرگ و میر در جهان است. این بیماری با رشد غیرقابل کنترل سلول ها در بدن مشخص می شود. مطالعات گسترده نشان می دهد که نوشیدنی هایی مثل قهوه تا ۴۰ درصد خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهند.

سرطان کبد و کولورکتال سومین و چهارمین علت اصلی مرگ و میر ناشی از سرطان در سراسر جهان است. که مصرف قهوه هر دو خطر را به طرز چشمگیری کاهش میدهد.


۱۱. باعث بیماری قلبی نمی شود و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد

قهوه ممکن است باعث افزایش خفیف فشار خون شود، که معمولاً با گذشت زمان کاهش می یابد. نوشیدن این مایع برخلاف تصورات رایج، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش نمی دهند و حتی می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد.


۱۲. ممکن است به شما کمک کند زندگی طولانی تری داشته باشید

مطالعات متعددی نشان می دهد که نوشیدنی های کافئین دار باعث طولانی تر شدن زندگی شده و خطر مرگ ناگهانی و زودرس را کاهش میدهند.


۱۳. قهوه بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی غربی

قهوه نوشیدنی بسیار محبوب در سراسر جهان است که دارای چندین مزیت چشمگیر برای سلامتی است.

این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است، و بسیاری از مردم انواع آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن خود را بیشتر از آنکه از میوه و سبزیجات بگیرند از قهوه دریافت میکنند.


نکات پایانی از وبسایت نسخه

نوشیدن چند فنجان از این نوشیدنی به صورت روزانه، نه تنها می تواند به شما انرژی بیشتری بخشیده، چربی سوزی کند و عملکرد بدنی را بهبود ببخشد، بلکه ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری مختلف مانند دیابت نوع ۲، سرطان و آلزایمر و پارکینسون را نیز کاهش دهد.

در حقیقت، قهوه حتی ممکن است طول عمر را افزایش دهد. اگر از طعم آن لذت می برید و محتوای کافئین آن را تحمل می کنید، از نوشیدن آن دریغ نکنید.

برچسب ها :
مقالات مرتبط
نظر بدهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. وارد کردن موارد ستاره دار الزامی است