فواید و مزایای کرایوتراپی یا سرما درمانی

نشستن در یک مخزن سرد با دمای پایین ممکن است مسیری عجیب برای بهبود سلامتی به نظر برسد. اما این روند، که با نام سرما درمانی یا کرایوتراپی (cryotherapy) شناخته می شود، روز به روز محبوب تر می شود.

منابع مطالعاتی اندکی ادعا می کنند که سرمادرمانی در دمای پایین می تواند وضعیت سلامت روان و سلامتی جسمی اشخاص را بهبود بخشد و حتی طول عمر را طولانی تر کند.

تحقیقات انجام شده در مورد کرایوتراپی به اندازه قدمت این روش کم هستند. بنابراین پزشکان تمام مزایا و خطرات احتمالی انجام این کار را کاملاً درک نمی کنند.

در این مقاله، ما به برخی از مزایای احتمالی سرما درمانی، و همچنین حقایق دیگری که اشخاص قبل از شروع این درمان بدانند اشاره خواهیم کرد.

آیا این روش ایمن است؟ چه انتظاری از این روش درمانی می رود؟

محبوب ترین شکل کرایوتراپی شامل نشستن در یک فضای کوچک سرد با دمای پایین به مدت ۳-۵ دقیقه است.

• برخی از افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی زیبایی صورت قرار گرفته اند برای کاهش تورم و التهاب بعد از عمل تنها بخشی از صورت خود را در معرض سرما قرار می دهند.
• برخی از اشخاص نیز برای درمان مشکلات بخشی از بدنشان که از التهاب رنج می برد اقدام به اینکار می کنند (مانند کسانی که مشکلاتی مربوط به مفاصلشان دارند.)
• اما بیشتر افراد از کرایوتراپی برای درمان عمومی بدن خود استفاده می کنند.

در برخی موارد پزشکان از سرما برای از بین بردن زگیل ها یا سلول های سرطانی در بخش هایی از بدن استفاده می کنند.

اگرچه این روش در ابتدا ناخوشایند است، اما به مرور زمان به خاطر اینکه بدن شما به دمای پایین عادت می کند مثل اوایل اذیت نمی شوید.

نکته: این روش به طور کلی بی خطر است، اما برای اطمینان بیشتر قبل از اقدام به این روش درمان حتما با پزشک خود صحبت کنید.

افراد زیر نباید تحت سرمای شدید قرار بگیرند:

• زنان باردار
• کودکان
• افراد مبتلا به فشار خون شدید
• و افرادی که دارای بیماری قلبی هستند

نکته مهم دیگر: انجام درمان کرایوتراپی برای مدت طولانی بیش از چند دقیقه می تواند کشنده باشد. فرد مورد درمان هرگز نباید در طول سرما درمانی بخوابد، و باید کمتر از ۵ دقیقه در دمای پایین بمانید.

مزایا

هرچند که ممکن است تحقیقات جدید، برخی دیگر از مزایای احتمالی و حتی معایب سرمادرمانی را کشف کند، اما در هر صورت مطالعات اولیه درباره این شیوه درمانی مزایای زیر را برای آن قائلند:

۱. بهبود و تسکین درد عضلات

کرایوتراپی می تواند به درد عضلات و همچنین برخی از اختلالات مفاصل و عضلات مانند آرتروز کمک کند. این روش همچنین ممکن است باعث بهبود سریعتر صدمات ورزشی شود.

پزشکان مدت هاست که از کمپرس یخ (بسته های یخ) بر روی عضلات آسیب دیده و دردناک استفاده می کنند. با انجام این کار ممکن است گردش خون پس از برداشتن بسته‌ی یخ افزایش یابد و باعث بهبودی و تسکین درد شود.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۰ منتشر شد، نشان داد که سرما درمانی درد آرتریت روماتوئید را به صورت موقتی تسکین میدهد. این تحقیق نشان داد که درمان با بسته های یخی می تواند اثرات مضر ورزش شدید را نیز کاهش دهد. به طور کلی افرادی که از سرمادرمانی استفاده می کردند نیز درد کمتری داشتند.

یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۷ از تاثیر و فواید احتمالی این شیوه درمانی برای تسکین درد عضلات و تسریع در بهبودی آن ها پشتیبانی می کند. با این حال، این مطالعه نشان داد که غوطه ور شدن در آب سرد نسبت به کرایوتراپی تمام بدن مؤثرتر است.

۲. کاهش وزن

کرایودرمانی و سرمادرمانی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود، اما می تواند این روند را تسهیل ببخشد. از نظر تئوری، قرار گرفتن در دمای پایین بدن را وادار به برز واکنش میکند. بدن باید گرم شود و برای ایجاد گرما نیاز به سوختن و ساز است.  بنابراین با افزایش سوخت و ساز کاهش وزن آسانتر صورت میگیرد.

اما از سوی دیگر یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۶ هیچ تغییر معنی داری در ترکیب بدن بعد از ۱۰ جلسه کرایوتراپی مشاهده نکرد.

۳. کاهش التهاب

التهاب یکی از راه هایی است که سیستم ایمنی بدن با کمک آن با عفونت ها مبارزه می کند. بعضی اوقات سیستم ایمنی بدن بیش از حد واکنش نشان می دهد که نتیجه آن بروز التهاب مزمن است. التهاب مزمن به نوبه خود با برخی از مشکلات سلامتی مانند سرطان، دیابت، افسردگی، زوال عقل و ورم مفاصل مرتبط است.

به همین ترتیب، کاهش التهاب همچنین می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن بیشماری را کاهش دهد.

در همین رابطه نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که کرایوتراپی می تواند التهاب را کاهش دهد. با این حال، بیشتر تحقیقات روی موش ها انجام شده است. بنابراین برای تأیید داده ها، تحقیقات بیشتری در مورد افراد لازم است.

۴. جلوگیری از زوال عقل

اگر سرمادرمانی بتواند التهاب را کاهش دهد، پس می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را نیز کاهش دهد. در سال ۲۰۱۲ تحقیقی صورت گرفت که نشان داد با کمک کرایودرمانی سطح التهاب و استرس اکسیداتیو همراه با زوال عقل، اختلال شناختی خفیف و سایر اشکال مربوط به ساختارهای شناختی میتواند کاهش پیدا کند.

۵. پیشگیری و درمان سرطان

از آنجا که کرایوتراپی بدن ممکن است التهاب را کاهش دهد، پس ممکن است خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش دهد.

تاکنون شواهدی در دست نیست که نشان دهد این روش درمانی می تواند پس از ایجاد بیماری، سرطان را درمان کند. با این حال، سرما درمانی پزشکی یک روش درمانی مناسب برای تسکین برخی از انواع سرطان است.

پزشکان ممکن است از سرما درمانی برای منجمد کردن سلولهای سرطانی بر روی پوست یا دهانه رحم و گاهی اوقات برای از بین بردن سرطان های دیگر استفاده کند.

۶. کاهش اضطراب و افسردگی

یافته های پژوهشی مبنی بر اینکه کرایوتراپی ممکن است التهاب را کاهش دهد ، نشان می دهد که می تواند شرایط سلامت روان مرتبط با التهاب را درمان کند. برخی تحقیقات اولیه در مورد کرایوتراپی و سلامت روان نیز از این ادعا حمایت می کنند.

یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۸ نشان داد که در یک سوم از افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب ، سرمادرمانی علائم را حداقل ۵۰ درصد کاهش می دهد. این کاهش بسیار بیشتر از افرادی بود که تحت این درمان قرار نگرفتند.

۷. بهبود علائم اگزما

بیماری التهابی مزمن پوست که به اگزما معروف است می تواند باعث خارش شدید پوست و خشک شدن آن شود. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۰۸ در مورد افراد مبتلا به اگزما  نشان داد که استفاده از سرمادرمانی بعد از مصرف داروهای اگزما میتواند شدت این عارضه پوستی را کاهش دهد.

۸. درمان سردردهای میگرنی

کرایوتراپی هدفمند که روی گردن متمرکز است ممکن است به جلوگیری از سردردهای میگرنی کمک کند. در یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ ، محققان این روش درمانی را در گردن افرادی که میگرن داشتند، اعمال کردند. هرچند که درد کاهش پیدا کرده بود اما به طور کامل ریشه کن نشد.

نکات پایانی از وبسایت نسخه

شواهد کلی حکایتی حاکی از آن است که کرایوتراپی ممکن است به طیف وسیعی از نگرانی ها، از جمله کاهش سرعت یا معکوس شدن پیری پوست، حمایت از کاهش چربی، جلوگیری از بیماری های مزمن و سایر موارد کمک کند.

با این وجود تا زمانی که تحقیقات بیشتر نتواند از این ادعاها حمایت کند، مشخص نیست که به طور دقیق سرما درمانی به عنوان یک درمان موثر است یا خیر.