متد تعیین اهداف SMART روشی است که در آن برای ایجاد یک هدف ، از ویژگی های مانند خاص و ویژه بودن، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط بودن و مبتنی بر زمان بودن یک هدف استفاده می شود. معیارهای SMART به ادغام فاکتورهای مهم و جهت گیری واقع گرایانه در تعیین هدف کمک می کند. در نهایت این متد انگیزش فرد را افزایش می دهد و منجر به بروز نتایج پایداری در رسیدن به اهداف می شود.
وبسایت نسخه قصد دارد که در این مقاله به شما کمک کند که برای داشتن یک زندگی سالم تر و تغییر سبک زندگی برای خود برنامه ریزی کنید. ما این مقاله را بر اساس متد تعیین هدف SMART آماده کرده ایم. در ادامه با این روش و چگونگی تغییر سبک زندگی کنونی به یک زندگی سالم بیشتر آشنا خواهید شد.
این عبارت در اصل، از ۵ حرف تشکیل شده که هر کدام از آن ها ابتدای واژه های خاص زیر است:
همه این عبارات بیان میکند که برای رسیدن به یک هدف، تمام کار ما و چیزی که به عنوان هدف انتخاب میکنیم باید از ۵ مورد بالا تبعیت کند. یعنی هدف انتخابی ما باید خاص باشد و ۴ ویژگی دیگر را نیز به همراه داشته باشد. چنین هدفی قطعا می تواند به دست بیاید.
هنگام تعیین اهداف برای داشتن یک سبک زندگی سالم ، هدف زیر میتواند بر پایه سیستم اسمارت باشند:
(پیاده روی به مدت ۳۰ دقیقه در روز، پنج بار در هفته و به مدت ۴ هفته)
اما اهدف زیر نمیتواند با چنین سیستمی قابل توجیه باشد:
این اهداف یا کلی هستند (که جزئیاتی ندارند) و یا خیلی مبهم هستند و نمتوان برای آن ها نقشه راهی مشخص کرد که دقیقا بر اساس آن کارهایی انجام داد یا قدمی برداشت.
سپری کردن مدت زمانی برای شناخت اهداف و استفاده از معیارهای SMART ذکر شده در ادامه، به شما کمک می کند تا جزئیات و مفاهیم بیشتری در تعیین اهداف سلامتی و تغییر سبک زندگی خود یاد بگیرید.
نکته: این مقاله دارای دو بخش است، لطفا برای اینکه بتوانید از مطالب ذکر شده در این مقاله نهایت استفاده را ببرید حتما بخش دوم آن را نیز بخوانید.