با فواید عرق کردن بیشتر آشنا شوید

هنگامی که از عرق کردن صحبت میکنیم ناخودآگاه یاد یک شرایط گرم و یا حتی داغ می‌افتیم که از شدت گرما عرق ما را در میاورد. اما در واقع عرق کردن مفهومی فراتر از این حرف ها است. عرق یکی از مکانیزم های مهم بدن است که شاید تخصصی ترین کار آن برقراری تهویه پوستی باشد. هرچند که عملکرد های مختلفی دارد و از روش های مختلفی به بدن کمک می کند. در زیر تنها به چند نمونه از فواید عرق اشاره خواهیم کرد:

• خنک کردن تن و جسم حین انجام فعالیت فیزیکی و ورزشی
• سم زدایی بدن از فلزات سنگین
• حذف مواد شیمیایی از بدن
• پاکسازی پوست از انواع باکتری ها و کاهش فعالیت آن ها

عرق کردن در حین ورزش

عرق اغلب زمانی سرازیر می شود که مشغول فعالیت فیزیکی یا تمرین ورزشی می شویم. عرق کردن ناشی از ورزش و فعالیت منجر به فواید زیر می شود:

• افزایش سطح انرژی
• حفظ محدوده وزن سالم
• پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها و اختلالات
• بهبود خلق و خوی
• بهبود کیفیت خواب

سم زدایی بدن از فلزات سنگین

اگر چه دیدگاه های متفاوت در مورد سم زدایی از طریق عرق وجود دارد، یک منبع تحقیقاتی در سال ۲۰۱۶ در چین نشان داد که سطح سم زدایی مواد سمی و مضر از بدن، در افرادی که به طور پیوسته ورزش می کنند، بیشتر از افراد معمولی است. فلزات سنگین دفعی و زائد بدن از طریق ادرار و عرق از بدن دفع می شوند.

حذف مواد شیمیایی مضر از بدن

حذف BPA

BPA یا یک ماده شیمیایی صنعتی است که در ساخت رزین ها و پلاستیک های خاص استفاده می شود. با توجه به اطلاعاتی که درمانگاه مایو ارائه می‌کند، قرار گرفتن در معرض BPA ممکن است تأثیرات بدی بر روی سطح سلامتی بگذارد. با توجه به نتایج یک مطالعه علمی که در ۲۰۱۱ صورت گرفت، عرق کردن یک مسیر بسیار موثر و کارآمد برای حذف BPA است.

حذف PCB

PCF مواد شیمیایی آلی ساخته شده هستند که اثرات نامطلوبی بر روی سلامتی انسان می گذارند. مشابه مورد بالا عرق کردن می تواند یک جریان خروجی برای خارج شدن این مواد از بدن باشد.  

حذف و یا کاهش باکتری ها و اثرات آنان

بررسی های سال ۲۰۱۵ درباره مکانیزم عرق کردن نشان می دهد که گلیکوپروتئین ها در عرق به باکتری ها متصل می شوند و باعث از بین رفتن آن ها می شوند. در این مقاله، در حال حاضر تحقیقات بیشتری در مورد چسبندگی میکروبی عرق و تاثیر آن بر عفونت های پوستی در دست انجام است.

اما دقیقا عرق از چه چیزی ساخته می‌شود؟

عرق در واقع حاوی مقداری آب بدن است. علاوه بر آب مواد زیر نیز در عرق وجود دارند:

• آمونیاک
• اوره
• نمک
• قند

انسان به طور کلی وقتی که بیشتر در ۳ حالت زیر عرق می ریزد:

• هنگام تب
• موقع اضطراب
• تمرین فیزیکی
• گرمای محیطی

عرق کردن برای خنک کردن بدن  و تهویه پوستی بسیار مفید است. وقتی دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد، غدد عرق شما آب را به سطح پوست هدایت می کنند. همانطور که عرق تبخیر می شود، پوست و خون زیر آن سرد می شود و به سایر قسمت های بدن منتقل می‌شود.

تعریق بیش از حد

برخی افراد بصورت غیر طبیعی بیش از حد مورد نیاز بدن خود عرق می کنند. این افراد در اصطلاح پزشکی دچار هیپرهیدروزیس (hyperhidrosis) هستند. هیپرهیدروزیس می تواند ناشی از تعدادی بیماری مانند قند خون پایین و اختلال سیستم عصبی یا اختلالات تیروئید باشد.

تعریق کم

اگر بدن شخصی دچار کاهش تعریق شود اصطلاحا میگویند که آن شخص دچار آنهیدروزیس (Anhidrosis) شده است. آنهیدروز می تواند در صورت ادامه دار بودن حتی تهدید کننده حیات نیز باشد.کاهش عرق کردن می تواند ناشی از تعدادی از بیماری ها و مشکلاتی شامل سوختگی، کم آبی و بعضی از اختلالات عصبی و پوستی باشد.

چرا عرق بود می‌دهد؟

در واقع خود عرق هیچ بویی ندارد. حین بیرون آمدن به خاطر مخلوط شدن مواد دیگری در عرق، اینگونه احساس میشود که عرق واقعا بود دارد. برخی از مواد مخلوط در عرق که موجب بودار شدن آن می شود عبارتند از:

• باکتری هایی که روی پوست شما قرار دارند
• یا ترشحات هورمونی از ناحیه هایی مانند زیر بغل

نکات پایانی از وبسایت نسخه

عرق کردن به دنبال ورزش و یا تب، یک امر طبیعی و مکانیسم طبیعی بدن برای خنک کردن و انجام برخی وظایف دیگر است. اگر چه ما از عرق کردن در طول گرمای محیط هراس داریم، اما باید بدانیم که وجود عرق در حد طبیعی مفید است و دست کم به خنک شدن شما کمک می کند.

ترجمه شده از وبسایت: www.healthline.com