7 فایده شگفت انگیز مصرف آب لیمو برای بدن

۷ فایده شگفت انگیز مصرف آب لیمو برای بدن

مرداد ۱۹, ۱۳۹۸ نسخه تغذیه سالم نظرات

بسیاری از رستوران‌ها به طور روتین و عادی آب لیمو را برای مشتری‌های خود سرو می‌کنند. آب لیمو خصوصا در ماه‌های گرم سال، جایگزین بسیار مناسبی برای قهوه و چای است. بدون شک، لیمو یکی از خوشمزه‌ترین مرکبات شناخته شده است. اما آیا با اضافه کردن لیمو به آب می‌توان همچنان از فواید این میوه خوشمزه بهره برد؟

تحقیقات اندکی درباره فواید لیمو صورت گرفته است. با این وجود، تقریبا همه این مطالعات حاکی از تاثیر مثبت و مفید این میوه بر سلامتی انسان است. اخیر نیز تحقیقاتی درباره تاثیر آب لیمو بصورت جداگانه صورت گرفته که نتایج مثبتی در پی داشته است. در این مقاله به ۷ فایده شگفت انگیز مصرف آب لیمو خواهیم پرداخت. تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

۱. آبلیمو میزان آب بدن را بالا می‌برد (به هیدراته شدن بدن کمک می‌کند)

آب بهترین نوشیدنی برای هیدراتاسیون و تامین مایعات بدن است. بیشتر افراد تمایل دارند که از آبمیوه‌ها یا نوشیدنی‌های طعم دار استفاده کنند. اما هیچ چیزی جای آب را برای بدن نمی‌گیرد. بنابراین افزودن چند قطره آب لیمو به آب، نه تنها باعث طعم دار شدن آن می‌شود بلکه موجب می شود که تا مدت زیادی احساس تشنگی نکنید.

۲ . آبلیمو یکی از بهترین منابع ویتامین C است

کلیه مرکبات خصوصا لیمو حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C هستند. این ویتامین ارزشمند سرشار از آنتی اکسیدان های مهمی است که سلول های بدن را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. ویتامین سی برای محدود کردن علایم سرماخوردگی و کاهش مدت ابتلا در افراد، بسیار مفید است. این ویتامین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته مغزی و افزایش فشار خون را به شدت کاهش می‌دهد.

طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا، یک عدد لیمو حاوی ۱۸.۶ میلی‌گرم ویتامین C است. مقدار روزانه توصیه شده لیمو برای بزرگسالان ۶۵ تا ۹۰ میلی‌گرم است. اگر خود لیمو در دسترس نباشد آب لیمو نیز می تواند جایگزین این میوه شود و اثراتی به مراتب مطلوب تر نیز بر روی بدن می‌گذارد.

۳ . آبلیمو به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند

تحقیقات گسترده در رابطه با اثرات لیمو، نشان داده است آنتی‌اکسیدان‌های پلی فنول موجود در لیمو به طور قابل توجهی باعث کاهش وزن در موش‌هایی که به چاقی مفرط مبتلا بودند شد.

در مطالعاتی که روی این موش‌ها صورت گرفت، همچنین متوجه شدند که ترکیبات آنتی اکسیدانی در لیمو اثرات منفی روی سطوح قند خون و بهبود مقاومت به انسولین (دو عامل اصلی در توسعه دیابت نوع ۲) را جبران می‌کنند. در حالی که نتایج آزمایش ذکر شده بایستی بیشتر بر روی انسان‌ها صوت بگیرید، اما شواهد حاکی از آن است که آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند.

۴ . آبلیمو به سلامتی پوست کمک می‌کند و کیفیت آن را بهبود می‌بخشد

ویتامین C موجود در لیمو:

  • به کاهش چروک پوست کمک می‌کند.
  • همچنین می‌تواند باعث بهبود آسیب های ناشی از نور آفتاب شود
  • از خشک شدن پوست پیشگیری می‌کند
  • آسیب های پوستی ناشی از پیری را به تاخیر می اندازد
  • و…

اینکه لیمو و آب لیمو می‌توانند تا این حد باعث بهبود و تاثیرگذاری روی پوست شوند، جای بحث دارد. اما واقعا یک حقیقت ثابت شده است. اگر پوست انسان رطوبت و آب خود را از دست دهد، خشک شده و دچار چین و چروک می‌شود. علاوه بر خاصیت ویتامین c موجود در آب لیمو ، خاصیت آب‌رسانی به پوست موجب بهبود آن می‌شود.

یک مطالعه آزمایشگاهی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که یک نوشیدنی حاوی مرکبات یا آب مرکبات باعث جلوگیری از ایجاد چین و چروک در موش‌های بدون مو شد.

۵ . لیمو و آبلیمو مواد زود هضم هستند

برخی از افرادی که با مشکلات گوارشی خصوصا مشکلات مربوط به معده و ریفلاکس مواجه هستند، با خوردن مرکبات دچار علایم دردناک می‌شوند. بر همین اساس چندان تمایلی به مصرف مرکبات ندارند.

اما لیمو کمی متفاوت‌تر است. تاثیراتی که لیمو روی بدن می‌گذارد، در مقایسه با سایر مرکبات دیگر بی‌نظیر است. اضافه کردن مقداری از آب این میوه، باعث رفع یبوست و یا پیشگیری از ابتلا به یبوست‌های مزمن خواهد شد. مصرف آب ولرم همراه با چند قطره آب لیمو در ابتدای صبح، بسیاری از مشکلات گوارشی را تسکین داده و به درمان آن ها کمک می‌کند.

۶ . آبلیمو تنفس را تازه می‌کند

همه ما بارها و بارها متوجه بوی بد دهان خود یا دیگران شده‌ایم. خبر خوب این است که لیمو می‌تواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند. یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های مربوط به بوی زننده دهان (که ناشی از خوردن موادی مثل پیاز، سیر، ماهی و …. است) لیمو است.

خوردن یک لیوان آب لیمو در ابتدای صبح، پس از بیدار شدن، باعث از بین رفتن بوی بد ناشی از فعالیت باکتری‌های بی‌هوازی می‌شود. آب این میوه جادویی‌، باعث تحریک و ترشح بزاق دهان می‌شود. درنتیجه هوای تازه با برخورد به بزاق، موجب تازگی نفس می‌شود.

۷ . جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه

اسید سیتریک موجود در لیمو، به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند. سیترات، یکی از ترکیبات اسید سیتریک است که باعث میزان اسیدیته ادرار را کاهش می دهد و حتی سنگ های ریز مجاری ادراری را می شکند. نوشیدن آب لیمو نه تنها به شما سیترات می دهد ، بلکه مانع از تشکیل سنگ های کلیه می‌شود.

چگونه یک نوشیدنی آب لیمو خوشمزه درست کنیم؟

چگونه یک نوشیدنی آب لیمو خوشمزه درست کنیم؟

به منظور بهره بردن از تمام مزایای بهداشتی و سلامتی آب‌لیمو، بهتر است که بطور مداوم از آن مصرف کنید. هنگام درست کردن آبلیمو، به جای استفاده از آبلیموی مصنوعی از یک لیمو طبیعی و تازه استفاده کنید. یک لیمو کامل را نصف کنید و آن را در ۲۰۰ گم آب ولرم یا خنگ فشار دهید. بهتر است از آب تصفیه شده یا آب معدنی برای تهیه آبلیمو استفاده کنید.

برای اینکه به آبلیمو عطر و طعم بیشتر بدهید می‌توانید از مواد طبیعی زیر نیز استفاده کنید:

  • چند برگ نعناع
  • یک قاشق چای خوری شربت افرا یا عسل خام
  • یک تکه زنجبیل تازه
  • یک تکه دارچین

شما همچنین می توانید برش ‌های سایر مرکبات تازه مانند نارنگی و یا پرتقال، یا برش‌های خیار را نیز اضافه کنید.


ترجمه شده از وبسایت: healthline.com

برچسب ها :
مقالات مرتبط
نظر بدهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. وارد کردن موارد ستاره دار الزامی است