10 مزیت جالب موسیقی از نگاه روانشناختی (بخش دوم)

اثرات روانشناختی موسیقی می‌تواند قدرتمند و گسترده باشد. موسیقی درمانی در روانشناسی و تراپی یک نوع مداخله درمانی است، که بعضی اوقات برای ارتقای سلامت احساسی مورد استفاده قرار می‌گیرد. موسیقی درمانی در واقع به بیماران کمک می‌کند، تا با استرس روبرو شده و سطح استرس خود را تا حدی کاهش دهند. به بخش دوم مقاله 10 مزیت جالب موسیقی از نگاه روانشناختی خوش آمدید. در این بخش به معرفی 5 فایده جالب و شگفت انگیز گوش دادن به موزیک و موسیقی درمانی خواهیم پرداخت. تا انتها با وب سایت جامع سلامت یعنی نسخه، همراه باشید.

6 . موسیقی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند

بی خوابی یک مشکل جدی است، که بر افرادی از تمام گروه‌های سنی تأثیر می‌گذارد. در حالی که روش‌های بسیاری برای درمان بیخوابی و همچنین سایر اختلالات خواب رایج وجود دارد، تحقیقات نشان داده است که، گوش دادن به موسیقی کلاسیک می‌تواند یک درمان سالم، موثر و مقرون به صرفه برای بیخوابی باشد.

یک مطالعه بر روی دانشجویان یک کالج صورت گرفت. شرکت کنندگان به سه دسته تقسیم شدند. یک دسته به موسیقی کلاسیک گوش می‌دادند. یک دسته به یک کتاب صوتی و دسته آخر به هیچ موسیقی گوش نمی‌دادند. به دو گروه اول گفته شد که 45 دقیقه قبل از خواب موسیقی کلاسیک و کتاب صوتی گوش بدهند سپس بخوابند. گروه سوم هم که کار خاصی انجام نمی‌داد. محققان کیفیت خواب این دانشجویان را به مدت 3 هفته، قبل و بعد از خواب را مورد ارزیابی قرار دادند. این مطالعه نشان می‌دهد شرکت کنندگانی که به موسیقی کلاسیک گوش داده بودند، کیفیت خوابشان به مراتب بهتر از کسانی بود که به کتاب صوتی گوش می‌دادند.

از آنجایی که موسیقی درمان موثری برای مشکلات خواب است، می‌تواند به عنوان یک استراتژی آسان و ایمن برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار گیرد.

7 . موسیقی می‌تواند انگیزه انسان را بهبود بخشد

کسانی که هنگام انجام پیاده روی یا تمرینات ورزشی به موسیقی گوش می‌دهند، دلایل خوبی برای این کار دارد. ورزش کردن همراه با گوش دادن به موسیقی، لذت بخش‌تر و راحت‌تر است. محققان دریافته‌اند که گوش دادن به موسیقی مناسب، افراد را وادار می‌کند تا سخت‌تر تلاش کنند.

به همین منظور محققان یک مطالعه انجام دادن. جامعه آماری در این مطالعه 12 دانش آموز پسر بودند. این دانش آموزان باید بر روی یک دوچرخه ثابت سوار می‌شدند و در 3 حالت پدال می‌زدند.

قرار بر این شد که 6 آهنگ در لیست پخش نوجوانان قرار بگیرد که بصورت تصادفی آهنگها پخش می‌شد. سه حالت مختلف آزمایش هم به این شرح بود:

• یک بار آهنگ با ریتم نرمال پخش شود
• یک بار آهنگ با 10 درصد کاهش سرعت پخش می‌شد
• یک بار هم آهنگ با 10 درصد افزایش سرعت پخش شد

محققان هر سه حالت بالا را بر روی 12 نفر انجام دادند. و متوجه نتایج جالبی شدند. ملاک در این آزمایش پخش آهنگ نرمال بود. و دو حالت دیگر را نسبت به پخش نرمال آهنگ مقایسه می‌کردند. متوجه شدند که در دور کم، سرعت پدال زدن افراد، ضربان قلب و فشار خون پایین می‌آید. زمانی که سرعت پخش آهنگ بالاتر می‌رود و تمپو آهنگ متفاوت می‌شود، افراد بیشتر پدال می‌زنند و درنتیجه فشار خون و ضربان قلب نیز در آن‌ها بالا می‌رفت.

محققان کشف کردند که سرعت بخشیدن به تراک‌ها موجب افزایش کارایی دانش آموزان می‌شود و برعکس، کاهش سرعت موسیقی به کاهش همه‌ی متغیرها منجر شد. تحقیقات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی پویا و شاد نه تنها باعث می‌شود که تمرین کنندگان در طول تمرینات خود سخت‌تر کار کنند؛ بلکه آنها بیشتر از موسیقی لذت می‌برند.

8 . موسیقی می‌تواند مود و حالت شما را بهبود بخشد

یکی دیگر از مزایای علمی و ثابت شده موسیقی، این است که توانایی خوشحال کردن شما را دارد. تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی مثبت می‌تواند ظرف مدت دو هفته با قاطعیت موجب تقویت روحیه خواهد شد. شرکت کنندگان با هدف تقویت روحیه و حالت روحی به مدت دو هفته به موسیقی مورد علاقه و مثبت خود گوش دادند و متوجه تغییر در خلق و خو و وضعیت روحی خود شدند.

9 . موسیقی علائم افسردگی را کاهش می‌دهد

محققان همچنین دریافتند که موسیقی درمانی می‌تواند یک درمان مطمئن و موثر برای انواع اختلالات، از جمله افسردگی باشد. مطالعه‌ای که در مجله جهانی روانپزشکی منتشر شد نشان داد، که علاوه بر کاهش افسردگی و اضطراب در بیماران مبتلا به بیماری‌های عصبی مانند دمانس، سکته مغزی، و بیماری پارکینسون، موسیقی درمانی اثرات جانبی منفی نداشته است، نتیجه این مطالعه به این معنی است که، موسیقی درمانی یک روش بسیار امن و کم خطر برای درمان اختلالات روانشناختی است.

نتایج یک مطالعه نشان داد که، در حالی که موسیقی قطعا می‌تواند بر خلق و خوی تاثیر بگذارد، اما در واقع انتخاب نوع موسیقی نیز مهم است. محققان دریافتند که ترکیب موسیقی کلاسیک و مدیتیشن، مزایای فوق العاده ای برای تقویت روحیه در پی دارد، این در حالی است که، موسیقی سنگین و تکنو ناکارآمد و حتی مضر است.

10 . موسیقی می‌تواند استقامت و سطح عملکرد را بهبود بخشد

یکی دیگر از مزایای روانشناختی موسیقی، توانایی آن در افزایش عملکرد است. دانشمندان متوجه شدند که اضافه شدن یک ضربۀ قوی و ریتمیک مانند ریتم موسیقی سریع، می‌تواند افراد را به انجام فعالیت و بهبود عملکرد وادارد.  طبق نظر کاستاس کاراگوریس از دانشگاه برونل، سرعت ایده آل برای تمرین موسیقی چیزی بین 125 تا 140 بیت در دقیقه است.

دکتر کاراگوریس به “وال استریت ژورنال” توضیح میدهد که:

“موسیقی مانند محرک های دارویی یا آرامبخش می‌تواند موجب تحریک هیجانی و فیزیولوژیکی شود. بنابراین موسیقی ظرفیت این را دارد که افراد را قبل از رفتن به ورزشگاه تحریک کند.”

برای مطالعه بخش اول کلیک کنید

نکات پایانی از وبسایت نسخه

موسیقی دارای قدرت الهام بخشیدن و یک سرگرمی لذت بخش است. علاوه بر اثراتی که بر روی سطح سلامتی عمومی بدن میگذارد، همچنین دارای اثرات روانی قوی است که می تواند سلامت و رفاه شما را بهبود بخشد. به جای فکر کردن به موسیقی به عنوان صرفا فقط یک سرگرمی، برخی از مزایای ذهنی  و روانشناختی عمده آن را بیشتر در نظر بگیرید.

ترجمه شده از وبسایت: verywellmind.com