آیا ترس از اجرا کردن یک نوع فوبیا است؟

از آنجایی که ترس از صحنه (Stage fright) علایمی مشابه با فوبیا (phobia) دارد. شاید بتوان آن را نوعی فوبیا تلقی کرد. اما شدت ترس از اجرا کردن معمولا به اندازه انواع فوبیاهای دیگر نیست. این وضعیت موجب ترس و واهمه می‌شود. اما باعث فلج شدن رفتار یا مختل شدن اجرا نمی‌شود. اما به طور رسمی، می‌توان آن را به عنوان یک زیرمجموعه از گلوسوفوبیا (glossophobia)  یا ترس از سخنرانی عمومی دسته بندی کرد، که خود نوعی ترس اجتماعی (social phobia) است. ترس صحنه ممکن است به طور ناگهانی یا به تدریج بوجود آید. و ممکن است خفیف یا شدید باشد.

چه کسانی دچار ترس صحنه می‌شوند؟

از یک کودک مدرسه‌ای تا یک شخص هنرمند و حرفه ای و هر کسی می‌تواند دچار ترس از صحنه شود. صحنه های هالیود پر است از داستان کسانی که با قرار گرفتن روی صحنه دچار ترس و اضطراب اجرا کردن شده اند. و برای غلبه بر این ترس بسیار تلاش و یا مبارزه کرده اند. راد استوارت و مل گیبسون نمونه هایی از این افراد هستند. یکی از معروف ترین چهره هایی هالیودی که ترس از اجرا و فوبیای صحنه داشته کارول بورنت است. که گفته می‌شود هر شب قبل از نمایش از شدت ترس و اضطراب دچار تهوع و استفراغ می‌شده است.

برای افرادی که سابقه هیچ اجرایی نداشته اند، تصور اینکه چرا کسی می‌تواند یک حرفه یا سرگرمی را انتخاب کند، که باعث ایجاد چنین ناراحتی آشکاری در وی شود دشوار است. اگر شما از ترس از اجرا و صحنه رنج می‌برید احتمالا با حجم بالایی از سوالات متنوع از طرف دوستان و خانواده خود در این باره روبرو شده اید. آن‌ها می خواهند بدانند چرا وقتی تا این حد از صحنه ترس دارید خود را آزار میدهید؟

البته جواب بسیار ساده است. اجرا کردن در خون برخی از آدم ها جریان دارد. برخی از اجرا کننده ها تصورش را نمی‌کنند که یک روز روی صحنه نروند، و اجرایی نداشته باشند. زیرا حس می‌کنند این کاری است که آن‌ها برایش پا به دنیا گذاشته اند. عشق آن ها به کار به قدر کافی نیرومند است که بر مشکلات و ترس از صحنه غلبه.

علائم

ترس از اجرا کردن تا حدودی متفاوت از بیشتر ترس ها است. بنابراین علایم آن نیز کمی فرق می کند. اگر چه واکنش‌ها و علایم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. و هر شخصی نشانه‌های ترس منحصر به فردی دارد، اما در اغلب موارد با یک الگوی قابل پیش بینی شناخته می‌شود.

هراس از اجرا کردن به طور کلی هفته‌ها یا حتی ماه‌ها قبل از اجرا کردن شروع می‌شود، که اغلب ممکن است به عنوان یک سطح از اضطراب فراگیر شناخته شود. اگر دچار ترس از صحنه شده باشید، ممکن است سطح هوشیاری شما بالا باشد، با وجود مقدار زیادی انرژی پر جنب و جوش خواهید شد. همانطور که تاریخ اجرا نزدیک تر می‌شود، علائم نیز بدتر می شود و خود را بیشتر نشان می دهند. چند ساعت قبل از زمان شروع نمایش یا اجرا، ممکن است علائم فوبیای سنتی شامل مشکلات گوارشی مانند استفراغ، تهوع یا اسهال، تحریک پذیری، تغییرات خلقی، لرز و گرفتگی قلب را تجربه کنید.

با این حال، هنگامی که شما پا روی صحنه می گذارید، غریزه سازنده شما شرایط را کم کم به دست خواهد گرفت. اکثر بیماران مبتلا به ترس از صحنه گزارش می‌دهند که در طول ارائه نمایش یا اجرا عملکرد آنها بهتر است و علایم ترس بسیار کاهش پیدا می‌کند.

مقابله

با وجود اینکه ممکناست اجرای شما بر روی صحنه آنچنان دست خوش تغییرات و ترس نشود، اما برای کاهش و مقابله با این ترس، پیش از اجرا و هنگام آن، باید روش های سالمی در پیش گرفت. بسیاری از هنرمندان و کسانی که اجرا می‌کنند، برای فرار از علایم ناشی از اضطراب و ترس از اجرا کردن ، به مصرف دارو، نوشیدن الکی یا مصرف مواد مخدر رو می‌آورند. که البته هرگز این گزینه‌ها انتخاب خوبی برای مقابله با هیچ چیزی نیستند. زیرا شما را به دام چرخه اعتیاد خواهند کشاند.

درمان فوبیا صحنه یا ترس از اجرا کردن

اگر از ترس صحنه رنج می‌برید، از یک روانشناس کمک بگیرید. مانند هر فوبیا دیگری، ترس از صحنه و اجرا کردن، براحتی قابل درمان است. یکی از گزینه ها محبوب و کارآمد برای مقابله با این نوع از فوبیا، درمان شناختی-رفتاری است. بسیاری از افرادی که قصد ارائه دادن یا حضور در یک نمایش در ملا عام را دارند، فکر می‌کنند که عملکرد آن‌ها به اندازه کافی خوب نیست.

درنتیجه مخاطبان خود را نا امید کرده و حرفه خود را خراب می‌کنند. درمان می تواند به شما کمک کند که این پیامهای منفی را با عقاید عقلانی بیشتری جایگزین کنید. شما همچنین می توانید به انجام تمرینات آرامسازی و مقابله با اضطراب بپردازید تا علایم شما بهبود پیدا کد.

ترس از صحنه بسیار قابل توجه است و بسیاری از هنرمندان هرگز به دنبال کمک برای حل این مشکل نیستند. اما با درمان مناسب، شرایط را می‌توان با موفقیت مدیریت کرد.

ترجمه شده از وبسایت: www.verywellmind.com