یادداشت کردن سوزش های سردل

با پیگیری و دنبال کردن روزانه عوامل ایجاد و یادداشت کردن سوزش های سردل می توانید این عارضه را به درستی و طبیعی کنترل کنید.

نشانه های سوزش سر دل می تواند به وسیله ی غذاها، نوشیدنی ها و فعالیت های خاص به  وجود آید. مثلا، برخی افراد بعد از خوردن پیاز، نعنا، شکلات، کافئین، میوه های اسیدی، گوجه فرنگی، یا غذاهای پرچرب دچار این بیماری می شوند. دیگران اگر بعد از یک مدت طولانی دراز بکشند این طور می شوند.

عوامل به وجود اورنده چه هستند؟ آن را با یاد داشت و پی گیری سوزش ها باید پیدا کنید

هر روز، نشانه های خود و زمان ان ها را یادداشت کنید. سپس غذاها و فعالیت های خاصی را که پیش از بروز نشانه ها داشتید یادداشت کنید. زمانی ه متوجه الگو شدید، می توانید تغییرات را به طور روتین انجام دهید و از عوامل سازنده که بیشتر روی شما تاثیر دارد جلوگیری کنید. مثلا، اگر عدم فعالیت باعث این عارضه می شود می توانید بعد از غذا کمی پیاده روی کنید.

برای کمک به مشخص کردن عوامل به وجود اورنده، این یادداشت ها را بعد از نگهداری یادداشت های دقیق برای هفته ها نگه دارید.

به یاد داشته باشید، برای کمک به تشخیص عوامل سازنده، هر هفته ازاین یادداشت ها پرینت بگیرید، ان را برای سه تا هار هفته انجام دهید، سپس ان را به پزشک خود بدهید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com