اسپوندیلیت آنکیلوزان موجب کوتاهی ستون فقرات و ماهیچه های کمر می شود. این حرکات کششی به اصلاح گردی پشت و درد آن کمک می کند. روی شکم دراز بکشید. به آرامی خود را بالا بکشید تا سینه شما از زمین جدا شود.
اگر می توانید آرنج خود را صاف کنید. 10 تا 20 ثانیه در این وضعیت بمانید و 3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید. این ورزش را روزانه یک بار انجام دهید.
