در این صورت خواب بهتری در شب خواهید داشت . اما اگر در طول روز نیاز به خواب داشتید . سعی کنید در حد 20 دقیقه یا کم تر باشد . سعی کنید در اوایل طول روز چرت نزنید .
نکته: خستگی و کاهش انرژی خود را در اواخر روز را با یک پیاده روی کوتاه ، یک لیوان آب یخ و یک تماس تلفنی با یکی از دوستان ، از بین ببرید .