۲۰ نکته برای داشتن خواب بهتر

دی ۱۰, ۱۳۹۶ اختلالات خواب بیماری ها 0 نظر کاربران نوشته شده توسط نسخه

ورزش منظم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند . البته سعی کنید ورزش تان خیلی نزدیک به زمان خواب تان نباشد . مصرف انرژی هنگام ورزش کردن ممکن است شما را بیدار نگه دارد . هر گونه فعالیت شدید بدنی را تا 3 ، 4 ساعت قبل از زمان خوابیدن به پایان برسانید .

نکته: ورزش های جسمی ذهنی ، مثل یوگا یا تائی چی ، را می توانید قبل از خوابیدن انجام دهید و آرامش بگیرید .