آیا می توانید از دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید؟

دکتر شما تنها به شما می گوید که پیش دیابت دارید. این به معنای آن است که شانس زیادی برای ابتلا به دیابت نوع دو دارید. اما هنوز ندارید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید از ابتلا به آن جلوگیری کنید.

بر مواردی که می توانید آن ها را تغییر دهید، مانند رژیم غذایی و اینکه چه فعالیت هایی انجام دهید، تمرکز کنید. بر مواردی که نمی توانید آن ها را تغییر دهید، مانند سن یا سابقه پزشکی خانواده، تمرکز نکنید.

دکتر شما می تواند دربازه جایی که می ایستید و کارهایی که می توانید در پیرامون خود انجام دهید به شما آگاهی دهد.

اولین خط دفاعی: وزن، رژیم غذایی و ورزش

از دست دادن وزن اضافه، کمتر خوردن و فعال بودن از مهم ترین مواردی است که باید انجام دهید.

افرادی هستند که اضافه وزن ندارند و دیابت نوع ۲ دارند. اما وزن اضافه شما را در خطر ابتلا قرار می دهد.

در یک مطالعه، وزن اضافه یا چاقی تنها عامل مهمی است که پیش بینی ابتلا به دیابت را دارد. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد بالای ۱۶ سال با منظم ورزش کردن، سی دقیقه در هر روز و پنج بار در هفته، وزن کم و رژیم غذایی با فیبر بالا به جلوگیری از آن کمک کرده اند.

بیشتر بخوانید: لیست غذای دیابتی ها 

آیا به دارو نیاز دارید؟

اگر در خطر بالای ابتلا به دیابت باشید، دکتر شما ممکن است مصرف دارو، به منظور خاموش نگهداشتن بیماری، را توصیه کند. مطالعه های گوناگون نشان داده است که انواع مختلف داروهای دیابت به همراه یک عادت زندگی سلامت می تواند شانسی که ممکن بود شما برای ابتلا به بیماری داشته باشید را از بین ببرد.

یک مطالعه نشان داده است که افرادی که احتمال بیشتری برای ابتلا به آن دارند ممکن است شانس کمتری از ۳۱% داشته باشند. آن ها داروی متفورمین دیابت را مصرف می کنند و تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی می دهند.

خوب است. اما این مطالعه نشان داده است که تغییرات شدید در سبک زندگی بهترین راه برای جلوگیری از دیابت است. شما باید با یک متخصص تغذیه برای یک برنامه غذایی در ارتباط باشید و با یک مربی درباره چگونگی انجام ورزش های بیشتر صحبت کنید.

ترجمه شده از وبسایت: www.webmd.com