محافظت از پوست در برابر نور خورشید

تیر ۲۷, ۱۳۹۵ علی ترابی مقالات نظرات

حافظت از پوست

اکثر سرطان های پوست قابل پیشگیری هستند. از نکات زیر برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده کنید. می توانید احتمال ابتلا به سرطان و بروز چروک ها پوستی را کاهش دهید. اگرچه افرادی با پوست تیره، به آسانی آفتاب سوختگی نخواهند دشت،اما شانس ابتلا به سرطان پوست همچنان وجود دارد. پس فارغ از رنگ پوست، محافظت در برابر نور خورشید اجباری است.

در معرض نور خورشید قرار نگیرید

بهترین راه پیشگیری از آفتاب سوختگی، دوری از نور خورشید است. از نور اواسط روز دوری کنید چرا که تشعشعات آن بسیار قوی است. اگر باید بیرون باشید، در سایه قرار بگیرید. با استفاده از قانون سایه می توانید میزان قرارگیری خودتان در برابر نور خورشید را اندازه بگیرید. هرچه طول سایه بیشتر باشد، قرارگیری در برابر اشعه UV کمتر بوده، و اگر سایه از شما کوتاه تر باشد، میزان تشعشات بالا است.

سایر راهکارهای محافظت از خود شامل پوشیدن لباس های محافظ است، مثل:

  • کلاه هایی با پهنای لبه ۴ اینچ یا ۱۰ سانتی متر که پوست سر، گردن، چشم ها و گوش ها را بپوشاند.
  • عینک های آفتابی محافظ اشعه UV برای جلوگیری از آسییب های چشمی
  • لباس های آزادی که پاها و بازوها را بپوشاند
  • لباس های ساخته شده از الیاف محافظ در برابر نور خورشید. این لباس ها برچسبی خاص مبنی بر میزان اثر خود در محافظت از اشعه های خورشیدی هستند.

محافظت از کودکان در برابر اشعه های خورشید

  • محافظت از نور خورشید باید از کودکی آغاز شود. کودکان بیشتر زمان خود را به بازی کردن در فضای باز می گذرانند، و بیشتر قرارگیری افراد در برابر نور خورشید تا سن ۱۸ سالگی صورت میگیرد.
  • بهتر است نوزادان زیر ۶ ماه را از آفتاب دور نگه دارید.
  • الفبای محافظت از نور خورشید را به کودکان بیاموزید.
  • از نور خورشید در اواسط روز( بین ساعات ۱۰ تا ۱۶) دور بمانید.
  •  از ضدآفتاب هایی با SPF 30 یا بالاتر، مخصوص کودکان استفاده کنید.

خود را بپوشانید. از لباس ها، کلاه و عینک های آفتابی محافظ در برابر اشعه ها استفاده کنید. حتی کودکان یکساله هم باید از عینک های آفتابی محافظ استفاده کنند.
به دیگران هم آموزش دهید. دیگران را هم از آسیب های حاصله از نور خورشید آگاه کنید. تخت های برنزه کردن هم آسیبی برابر با آفتاب گرفتن و آفتاب سوختگی دارد.

ضدآفتاب

اگر باید در زیر نور آفتاب باشید از ضدآفتاب برای محافظت از پوست استفاده کنید. حتما اطلاعات روی برچسب درباره SPF و میزان محافظت آن را بخوانید.برای داشتن بهترین محافظت در برابر اشعه های UV از دستورات روی برچسب پیروی کنید.

انتخاب ضدآفتاب

  • ضدآفتابها بصورت کرم، ژل، روغن و اسپری عرضه می شوند. از ضدآفتابی استفاده کنید که:
  • دارای SPF30 یا بالاتر باشد.
  • کلمه broad spectrum به معنای محافظ در برابر طیف گسترده اشعه ها ماوراء بنفش A و B، ذکر شده باشد.
  • از کرم های لب یا چرب کننده های لبی استفاده کنید که دارای SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از لب ها بوده و از بروز تبخال جلوگیری کند.
  • اگر در کنار آب، آب و هوای گرم و مرطوب، یا ارتفاعات هستید از کرمی با SPF بالاتر استفاده کنید. تاثیرگذاری ضدآفتاب به باد، ارتفاع و رطوبت بستگی دارد.
  • برخی ضدآفتاب ها مقاوم به آب یا ضدآب هستند و در شرایط برخورد پوست با آب تا ۴۰ دقیقه قدرت محافظت از پوست را دارا خواهند بود.

استفاده از ضدآفتاب

۳۰ دقیقه پیش از خروج از منزل ضدآفتاب بزنید.

ضد آفتاب را به تمامی سطوحی که در برابر نور خورشید خواهند بود شامل بینی، گوش ها، گردن، پوست سر و لب ها، بزنید. ضدآفتاب را باید در اندازه ای که روی برچسب آن قید شده است، مصرف کرده و هر چند مدت تجدید کرد. بیشتر ضدآفتاب ها به علت عدم استفاده صحیح هیچ اثری ندارند. معمولا برای پوشش دادن پوست افراد بالغ حدود ۳۰ میلی لیتر نیاز است.

اگر در آفتاب، یا در حال شنا یا تعریق هستید هر ۲ تا ۳ ساعت ضدآفتاب خود را تجدید کنید. با برخورد با آب یا شنا کردن میزان تاثیرگذاری SPF تا حد بسیاری کاهش می یابد، زیرا آب روی پوست میزان محافظت ضدآفتاب را کاهش میدهد. پوشیدن پیراهن شنا در هنگام شنا مفید نبوده و باید زیر پیراهن هم از ضدآفتاب استفاده شود.

سایر نکات

این نکات شما را در استفاده هرچه مفیدتر از ضدآفتاب یاری می دهند:

  • افراد پیر به علت نازکی پوست خود باید از ضدآفتاب هایی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنند.
  • اگر پوستی حساس دارید که به آسانی دچار آفتاب سوختگی می شود، از ضدآفتاب هایی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.
  • اگر پوستی خشک دارید از کرم یا لوسیون های ضدآفتاب استفاده کنید.
  • اگر پوستتان چرب بوده یا در شرایط پر گرد و غبار کار می کنید از ژل هایی که بدون باقی گذاشتن اثر روی پوست خشک می شوند، استفاده کنید.
  • اگر پوست شما به ضدآفتاب ها حساس بوده یا آلرژی دارید، از ضدآفتابی بدون مواد شیمیایی پارا آمینوبنزوییک اسید، نگه دارنده ها، مواد عطری و الکل استفاده کنید.
  • اگر باید مدت زمان زیادی در معرض نور خورشید باشید، به داشتن ضدآفتابی فیزیکی مثل زینک اکساید که از رسیدن نور خورشید به پوست ممانعت می کند، توجه کنید.
  • اگر باید به طور همزمان از ضدآفتاب و دفع حشرات حاوی DEET استفاده کنید، از محصولی واحد که شامل هر دو است استفاده نکنید. می توانید ابتدا ضدآفتاب زده و سپس از پماد دفع کننده حشرات بزنید. اما ضدآفتاب هر ۲ ساعت باید تجدید شود.
  • از دستگاه های برنزه کننده استفاده نکنید. دستگاه های برنزه کردن مصنوعی به پوست آسیب رسانده و احتمال ابتلا به سرطان پوست را بالا می برند.

ترجمه شده از: webmd.com

برچسب ها :

مقالات مرتبط

نظر بدهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. وارد کردن موارد ستاره دار الزامی است