اکثر سرطان های پوست قابل پیشگیری هستند. از نکات زیر برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده کنید. می توانید احتمال ابتلا به سرطان و بروز چروک ها پوستی را کاهش دهید. اگرچه افرادی با پوست تیره، به آسانی آفتاب سوختگی نخواهند دشت،اما شانس ابتلا به سرطان پوست همچنان وجود دارد. پس فارغ از رنگ پوست، محافظت در برابر نور خورشید اجباری است.
بهترین راه پیشگیری از آفتاب سوختگی، دوری از نور خورشید است. از نور اواسط روز دوری کنید چرا که تشعشعات آن بسیار قوی است. اگر باید بیرون باشید، در سایه قرار بگیرید. با استفاده از قانون سایه می توانید میزان قرارگیری خودتان در برابر نور خورشید را اندازه بگیرید. هرچه طول سایه بیشتر باشد، قرارگیری در برابر اشعه UV کمتر بوده، و اگر سایه از شما کوتاه تر باشد، میزان تشعشات بالا است.
سایر راهکارهای محافظت از خود شامل پوشیدن لباس های محافظ است، مثل:
خود را بپوشانید. از لباس ها، کلاه و عینک های آفتابی محافظ در برابر اشعه ها استفاده کنید. حتی کودکان یکساله هم باید از عینک های آفتابی محافظ استفاده کنند.
به دیگران هم آموزش دهید. دیگران را هم از آسیب های حاصله از نور خورشید آگاه کنید. تخت های برنزه کردن هم آسیبی برابر با آفتاب گرفتن و آفتاب سوختگی دارد.
اگر باید در زیر نور آفتاب باشید از ضدآفتاب برای محافظت از پوست استفاده کنید. حتما اطلاعات روی برچسب درباره SPF و میزان محافظت آن را بخوانید.برای داشتن بهترین محافظت در برابر اشعه های UV از دستورات روی برچسب پیروی کنید.
۳۰ دقیقه پیش از خروج از منزل ضدآفتاب بزنید.
ضد آفتاب را به تمامی سطوحی که در برابر نور خورشید خواهند بود شامل بینی، گوش ها، گردن، پوست سر و لب ها، بزنید. ضدآفتاب را باید در اندازه ای که روی برچسب آن قید شده است، مصرف کرده و هر چند مدت تجدید کرد. بیشتر ضدآفتاب ها به علت عدم استفاده صحیح هیچ اثری ندارند. معمولا برای پوشش دادن پوست افراد بالغ حدود ۳۰ میلی لیتر نیاز است.
اگر در آفتاب، یا در حال شنا یا تعریق هستید هر ۲ تا ۳ ساعت ضدآفتاب خود را تجدید کنید. با برخورد با آب یا شنا کردن میزان تاثیرگذاری SPF تا حد بسیاری کاهش می یابد، زیرا آب روی پوست میزان محافظت ضدآفتاب را کاهش میدهد. پوشیدن پیراهن شنا در هنگام شنا مفید نبوده و باید زیر پیراهن هم از ضدآفتاب استفاده شود.
بیشتر بخوانید: لمینت دندان های جلو
این نکات شما را در استفاده هرچه مفیدتر از ضدآفتاب یاری می دهند:
ترجمه شده از: webmd.com