۵ راه فوق العاده برای کمک به درمان کرونای خفیف

کرونا ویروس خطرناکی است که هرچند جدید نیست اما از آنجایی که جهش پیدا کرده چند سر و گردن از ویروس های هم خانواده خود خطرناک تر و پیشرفته تر شده است. کرونا از حالت همه گیری خارج شده و تبدیل به یک بیماری عام گیر و پاندمیک شده است. در حال حاظر کشورهای مختلفی در سراسر دنیا درگیر این ویروس شده اند و این درحالی است که هنوز هیچ درمان و یا واکسنی برای آن کشف نشده است. تنها پیشگیری و نکات مراقبتی میتواند به جلوگیری از ابتلاء آن کمک کند اما اگر به آن مبتلا شویم چه؟

آیا تا زمانی که واکسن کرونا کشف شود میتوان به درمان های دیگر اعتماد کرد؟

همانطور که همه میدانیم هنوز هیچ درمانی برای کرونا کشف نشده است. اما تا آن زمان میتوان با کمک روش های درمانی که برای مقابله با سایر عفونت ها و ویروس ها استفاده میشده، خودمان را برای مقابله و یا تسکن علایم آماده کنیم. در این مقاله به ۵ روش فوق العاده که برای پیشگیری و کمک به درمان سایر عفونت ها و بیماری ها مورد استفاده قرار میگرفتند میپردازیم. شاید این روش ها نتوانند کرونا را درمان کنند اما میتوان به جهت تسکن علایم و  یا کمک به درمان کرونا از آن ها استفاده کرد.

۵ ماده غذایی اساسی برای مقابله و کمک به درمان کرونا

1. ویتامین C

ویتامین C یک ماده مغذی اساسی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد نوعی مولکول های ناپایدار هستند که به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین C به ویژه در تقویت سیستم ایمنی بدن افراد تحت فشار و استرس مفید است. هرچیزی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند در شرایط فعلی که کرونا در جامعه وجود دارد میتواند به مقابله و درمان کرونا کمک کند. برای افزایش مصرف ویتامین C، این غذاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

• مرکبات و آب میوه (مانند پرتقال و گریپ فروت)
• کیوی
• فلفل قرمز و سبز
• کلم بروکلی
• توت فرنگی

2. ویتامین E

مانند ویتامین C، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است. تحقیقات نشان می دهد که مقادیر کافی ویتامین E برای حفظ و ارتقاء سیستم ایمنی به ویژه در افراد مسن کمک کرد. دریافت این ویتامین مخصوصا در خانم های مسن بسیار توصیه شده است. برای دریافت مقادیر کافی از این ویتامین در طول دوران مبارزه با کرونا و برای کمک به درمان کرونا مواد غذایی زیر را به سفره خودتان اضافه کنید:

• روغن جوانه گندم
• بادام
• دانه های آفتابگردان
• فندق
• کره بادام زمینی

3. زینک یا روی

روی یک ماده معدنی اساسی است که در تولید برخی سلولهای ایمنی بدن نقش دارد. مؤسسات ملی بهداشت آمریکا (NIH) هشدار می دهد که حتی مقادیر کم روی نیز ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند. بنابراین به جهت افزایش و تقویت سلول های سیستم ایمنی مانند گلبول های سفید مبارز خون، حتما مواد حاوی روی تهیه و مصرف کنید. برخی از مهمترین مواد غذایی حاوی روی که میتوانند به مقابله و درمان کرونا کمک کنند عبارتند از:

• صدف
• لوبیای پخته
• بادام هندی
• کشمش
• نخود

۴.کاروتئوئیدها

نوع دیگری از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها هستند. این آنتی اکسیدان ها دسته ای از رنگدانه ها هستند که بطور طبیعی در تعدادی از گیاهان یافت می شوند. هنگام مصرف ، کاروتنوئیدها به ویتامین A تبدیل می شوند (ماده مغذی که به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند) برای دریافت کاروتنوئیدها به دنبال این مواد غذایی باشید:

• هویج
• کاهو
• زردآلو
• پاپایا
• انبه

5. امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ نوعی اسید چرب ضروری هستند که به عنوان سرکوب کننده التهابات بدن و همچنین تقویت کننده های طبیعی سیستم ایمنی شناخته میشوند. گرچه مشخص نیست که آیا امگا ۳ می تواند به مقابله با عفونت ها (مانند سرماخوردگی، آنفولانزا یا کرونا) کمک کند اما از آنجایی که امگا ۳ می تواند در برابر اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری کرون، کولیت اولسراتیو و آرتریت روماتوئید از شما محافظت کند میتوان به جهت احتیاط غذاهای زیر را برای مقابله و کمک به درمان کرونا مصرف کرد:

• ماهی چرب (شامل ماهی خال مخالی ، ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، شاه ماهی)
• دانه کتان
• گردو

چند راه دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به درمان کرونا

برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن، مهم است که به اندازه کافی بخوابید، به طور مرتب ورزش کنید و استرس خود را مدیریت کنید. اگرچه مکمل ها غذایی نیز میتوانند حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی باشند، اما برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف مکمل های غذایی ممکن است مزایای محدودی برای سیستم ایمنی بدن داشته باشد. (اگر هنوز هم قصد استفاده از آنها را دارید ، این ایده خوبی است که ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا جوانب مثبت و منفی را بسنجید) سایر مواد مغذی که ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما و همچنین مقابله با کرونا کمک کنند میتوانند شامل سیر، غذاهای سرشار از مواد پروبیوتیک (مانند ماست و کفیر) و چای سبز هستند که بهتر است به سفره غذای خود اضافه کنید.